Предстоящая неделя с 7 по 13 апреля на Кубани будет посвящена продвижению здорового образа жизни.
Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни. И вот какие из них необходимо вводить в свою жизнь как можно раньше:
Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня. Как правило, это не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры следует ограничивать. Предпочтительнее готовить блюда на пару, тушить или запекать.
Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и стараться избегать стрессовых ситуаций. Заниматься деятельностью, приносящей радость и душевное удовольствие. Это замедлит процессы старения, поддержит активность и хорошее настроение.
Соблюдать баланс труда и отдыха, выделять для сна не менее 7-8 часов.
Отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения и от злоупотребления алкоголем.
А ещё своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.
