Кто сегодня не знает о волшебных свойствах 8 стаканов воды в день? Она помогает выводить вредные вещества, способствует нормальной работе пищеварения и предотвращает загустение крови. Последнее особенно важно, поскольку вязкая кровь хуже циркулирует по сосудам, а это большой риск образования тромбов.
Как же правильно пить воду, чтобы поддерживать организм в тонусе? Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов ответил на самые распространенные вопросы о воде и дал несколько полезных рекомендаций.
Когда и как пить воду?
Специалист советует начинать день со стакана воды — это помогает организму проснуться и запустить метаболизм. «Пить воду полезно за 20–30 минут до еды — это активирует желудок, улучшает пищеварение и снижает вероятность переедания», — отмечает Вялов.
Во время приема пищи пить воду тоже можно, вопреки словам наших родителей и бабушек, которые угрожали тем, что еда не перевариться. Но делать это можно только в умеренных количествах. По словам врача, желудок сам регулирует кислотность, поэтому опасаться сильного разбавления желудочного сока не стоит. Однако сразу после еды пить воду нежелательно — лучше подождать хотя бы 30 минут.
Пить воду — наука
Самый лучший способ поддерживать водный баланс — равномерно распределять жидкость в течение дня. «Идеально пить воду между приемами пищи. Это помогает поддерживать водный баланс и улучшает обмен веществ», — говорит специалист.
Кстати, часто люди путают жажду с голодом, поэтому, если вдруг захотелось перекусить, стоит сначала выпить немного воды. Вполне возможно, что чувство голода пройдет. Вообще стоит больше прислушиваться к своим желаниям.
А температура воды важна?
Важен не только объем выпитой жидкости, но и ее температура. Вялов предостерегает: «Горячая вода повреждает слизистую пищевода и желудка. В худшем случае постоянное раздражение приводит к раку». Лучше пить теплую или прохладную воду — как кому больше нравится.
Нехватка воды приводит к страшным последствиям
Если жидкости не хватает, кровь густеет, движется медленнее, а значит, возрастает риск тромбов», — объясняет врач.
Решение? Простое: пить воду. «Достаточное количество жидкости разжижает кровь, помогает ей свободно двигаться по сосудам и снижает нагрузку на сердце», — говорит врач. Но тут важно не переусердствовать: если выпить литр за раз, толку не будет. «Воду нужно пить равномерно в течение дня, тогда она действительно работает», — уточняет Вялов. Так что держать под рукой бутылку с водой — не просто хорошая привычка, а реальный способ поддерживать здоровье и не давать крови превращаться в густой сироп.
Вода — простой и самый доступный способ поддерживать в себе здоровье и силу. Всё, что нужно прислушиваться к потребностям своего тела и не переусердствовать. Прислушайтесь советам врача и изменитесь в лучшую сторону.