ТЫ НЕ ВДРУГ НАЧАЛ(А) СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО

ТЫ НЕ ВДРУГ НАЧАЛ(А) СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО.

Давай по-честному.

Ты долго к этому шёл или шла. Шаг за шагом.

Молча. Терпеливо. Без претензий.

⠀

И теперь выход — тоже шаг за шагом.

Вот с чего начать:

1. ОТСЛЕДИ МОМЕНТ, КОГДА ТЫ СНОВА ВЫБИРАЕШЬ НЕ СЕБЯ.

Это может быть мелочь: ты хочешь чая, а соглашаешься на кофе.

Ты хочешь полежать, а идёшь «из вежливости».

⠀

стоп.

ты здесь. ты видишь это.

это — первый шаг: осознанность.

2. ВЫБЕРИ ПО-ДРУГОМУ. ХОТЬ ОДИН РАЗ.

Скажи «нет». Отмени. Не поедь. Не ответь. Не извинись, если не виноват(а).

⠀

ты не обязан(а) быть удобной.

ты обязан(а) быть честной с собой.

3. ЗАМЕТЬ, КАК ТЕБЕ СТРАШНО.

Потому что мозг будет шептать:

«ты плохой/плохая. ты разочаруешь. тебя не поймут. тебя осудят.»

⠀

И вот здесь — ключевой момент.

Ты можешь остановиться.

А можешь сказать себе:

«я всё равно выбираю себя. и посмотрим, что будет.»

4. ДЕЛАЙ ЭТО РЕГУЛЯРНО. ДАЖЕ ЕСЛИ СТРАШНО.

САМОЦЕННОСТЬ — ЭТО НЕ ЭПИЗОД. ЭТО СИСТЕМА ПРИВЫЧЕК.

Каждое «я выбрала себя» укрепляет опору внутри.

⠀

стань человеком, на которого можешь положиться ты сам(а).

это важнее, чем быть «хорошим» для всех остальных.

5. РАБОТАЙ С МЫШЛЕНИЕМ. ЭТО ТО, ЧТО ЗАКРЕПЛЯЕТ ИЗМЕНЕНИЯ.

Твоё мышление — это ТВОЯ СИСТЕМА ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ.

Если внутри звучит:

«Сначала все, потом я»

«Если я выбираю себя — я эгоистка»

«Лучше промолчу, чем покажусь непонятым или злой»—

ты снова и снова будешь ставить себя в конец списка.

Хорошая новость, МЫШЛЕНИЕ легко МОЖНО ПЕРЕСТРОИТЬ.

6. ПРИНИМАЙ ПОДДЕРЖКУ. ИДИ В ТЕРАПИЮ, ЕСЛИ ОДНОЙ ТЯЖЕЛО.

С психологом ты разберёшь:

– откуда в тебе привычка спасать

– где ты принял(а) решение быть такой, и поменять это

– чью любовь ты до сих пор пытаешься заслужить

– почему чужое мнение сильнее твоего

⠀

Хочешь МЯГКО И ЧЕСТНО ВСТАТЬ НА СВОЮ СТОРОНУ — БЕЗ НАДРЫВА, БЕЗ ВИНЫ, БЕЗ «НАДО СТАТЬ КЕМ_ТО ДРУГИМ»?

Я работаю с этим практически каждый день.

Если тебе откликается мой подход — запишись на консультацию.

На апрель смогу в работу взять только 2-х новых клиентов

Напишите мне в личные сообщения @onagsm, мы спокойно разберём твой запрос и найдём для тебя способ быть собой.