В последние десятилетия термин «паническая атака» прочно вошёл в нашу повседневную жизнь. Наверное, сложно найти человека, который бы не знал, что это такое. Однако, на всякий случай, напомню, о чём пойдёт речь.
Паническая атака представляет собой острое психофизическое состояние, которое возникает в результате запрета на проявление страха, аутоагрессией, и сопровождается болезненными физическими ощущениями: учащённым сердцебиением, онемением конечностей, головокружением и жжением в различных частях тела. Это состояние развивается очень быстро, в течение нескольких минут, и с трудом поддаётся медикаментозному или какому-либо другому контролю. Однажды пережив паническую атаку, человек, как правило, сталкивается с её хроническим характером.
Почему возникает паника?
Паническая атака возникает в результате сочетания нескольких факторов: сильного страха, бурного гнева как защиты от страха и невозможности выразить эти два чувства. Например, у человека может произойти паническая атака накануне публичного выступления, во время крупного конфликта на работе или даже при выходе на открытое пространство. Важно понимать, что запускает атаку и как она развивается (механизм).
Классические методы борьбы с паническими атаками
Психологи предлагают различные подходы к борьбе с этим состоянием: кто-то предлагает медикаментозное снижение уровня стресса, кто-то много лет выстраивает эмоциональную защиту, кто-то разбирается с проявлениями страха (фобиями), а некоторые используют техники, позволяющие стравливать эмоции, чтобы тревожность не переросла в паническую атаку.
Энергоцентрированный метод направлен на понимание глубинной причины страхов человека. Мы в Клубе НОЯ, убеждены: если найдём причину и разрешим себе легально испытывать страх и гнев, то у тела не будет необходимости выводить сильное напряжение таким экстремальным способом.
Зачем телу создавать себе встряски в виде панических атак?
Тело человека создано для того, чтобы выполнять команды от нашей «умной головы». Опустим причины возникновения сильного страха. Часто это - накопленный поколениями страх, который человек испытывает за себя и за всех своих близких. И это нужно выяснять в каждом конкретном случае.
Но вот возникла пугающая ситуация. Мозг проанализировал, увидел в ней сильную угрозу жизни и отправил телу команду бояться. Тело не обладает способностью мыслить самостоятельно и просто выполняет команду, запуская все механизмы страха: напряжение, остроту ощущений и множество других физических состояний. Однако, будучи социальным (программным) существом, человек убежден, что не должен демонстрировать страх. И это вызывает гнев на самого себя (аутоагрессия).
В результате, напряжение от страха и гнева «застревает», и какое-то время тело пытается вывести гремучую смесь через побледнение, пот, напряжение, учащённое дыхание и другие физические способы. Но если чувств много, а способов их выразить мало - напряжение нарастает и тело может не справиться. «Дамба», блокирующая эмоции, просто взрывается под огромным потоком эмоций, подкреплённых гормонально, и человек начинает переживать бурю.
Иными словами, паническая атака — это последний способ избавиться от внутреннего напряжения, вызванного двумя противоречащими друг другу командами: «мне страшно, мне угрожает опасность» (в бессознательном) и «нельзя показывать страх» — на осознанном уровне.
Терапия панических атак
В своей терапии мы следуем двум параллельным путям: во-первых, ищем пугающую причину и проясняем её. Мы снимаем запрет на страх и снижаем его уровень, разделяя страх реальный от иного. И тогда злиться на себя не за что. Гнев тоже уходит. Во-вторых, заново обучаем тело не пользоваться крайним методом, а снова начать нормативно воспринимать и чувствовать эмоции. Так постепенно панические атаки уходят из жизни человека.