Источник питательных веществ для ребенка – грудное молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание. О нем рассказала в своем телеграм-канале врач-диетолог Елена Мотова.
Кормящей матери вовсе не нужно переходить на гречу и кефир, как только у ребенка появляется какое-нибудь покраснение. Врачи рекомендуют женщинам питаться сбалансированно, разнообразно и вкусно. Это важно, потому что полезные вещества не вырабатываются в организме, а поступают с едой.
Многомесячное скудное питание не приносит пользы ребенку, а у матери может вызвать пищевые дефициты и способствовать нарушениям пищевого поведения. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ.
В полноценный и разнообразный рацион должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, растительные и животные источники белка, полезные жиры. Из-за продуктов может немного меняться вкус грудного молока. Так ребенок привыкает к разным вкусам, что облегчит знакомство с новой пищей после полугода жизни.
Иногда у малыша может проявиться реакция, когда мать употребляет определенные продукты. Так, после пряной еды или пищи с клетчаткой (бобовых и капусты) у ребенка может вздуться живот.
Обычно эти реакции выражены незначительно и в течение суток проходят сами собой. Если ребенок каждый раз реагирует отрицательно на конкретную еду и вас это беспокоит, временно откажитесь от этого продукта и понаблюдайте (это удобно делать с пищевым дневником).
Также важно следить за чувством жажды и пить столько, сколько требует организм. Чтобы не забыть, носите с собой бутылку воды и наблюдайте за цветом мочи (она не должна быть темной).
Ранее офтальмолог рассказал, можно ли делать лазерную коррекцию зрения в период беременности и грудного вскармливания.