❓Отчего будущие мамы просыпаются среди ночи? Часто - от приступа судорог в ногах. Это непроизвольные спазмы мышц, часто сопровождающиеся сильной болью в икре, иногда дергающей или ноющей.
Судороги могут проявиться на любом сроке. ❕ Обычно это связано с недостатком витаминов и микроэлементов. Прежде всего это калий, магний, железо, кальций и витамины группы В.
Что поделать: ➡️ малыш растёт, ему всё это нужнее. Так устроен наш организм. Всё лучшее - детям.
✔️ Отчасти, конечно, виной тому токсикоз, особенно если он тяжелый и сопровождается постоянной рвотой и потерей веса.
✔️ Ещё бывает, что будущая мамочка не пьёт достаточно воды. И микроэлементы в нужном количестве просто не поступают в организм. Минимально нужно выпивать 30 мл воды в сутки на каждый килограмм массы тела беременной женщины. С увеличением веса увеличивается и потребность в воде.
Что делать, если судороги не дают жить полноценной жизнью во время беременности?
🔸 соблюдать питьевой режим
🔸 придерживаться сбалансированного питания
🔸 включить умеренные физические упражнения для беременных
🔸 пройти обследование (любые витаминно-минеральные добавки принимать нужно только после выявления дефицита).
Если вас одолела судорога в икроножной мышце, в первую очередь нужно постараться растянуть спазмированную мышцу, затем помассировать, чтобы восстановить кровоток.
Хорошо ещё поделать упражнения: сгибать-разгибать ногу в голеностопе, раз 20-30. Покрутить стопой в разные стороны по 8-10 раз.
Поделитесь, кто столкнулся с судорогами? Как спасались?
