У всех людей, которые страдают избыточным весом одна проблема. Проблемой этой является нарушение обмена веществ. Не важно, на фоне это гормональных сбоев, неправильного питания или же неправильной работы нервной системы. Но все, почему-то обращают внимание только на питание. Как только человек задается целью похудеть, он сразу начинает активный подсчет калорий. И все усердно забывают тот факт, что обмен веществ происходит с активным участием газов. Как ни странно, за все функции организма отвечает нервная система. Она же регулирует и содержание газов в крови. Чем больше газов в крови, тем быстрее происходят все процессы окисления и синтеза биологических веществ.
Всем известно, что человек получает газы извне, при помощи дыхания. Увы, живя в больших городах, люди вдыхают газы самые разные. Но важно не только чем дышать, важно еще и как дышать. Ведь неправильное дыхание провоцирует нарушение газообмена в клетках и тканях, а это приводит к общему нарушению обмена веществ в организме.
Для чего нужно правильно дышать?
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что нужно нормализовать дыхание, а поэтому необходимо использовать дыхательные упражнения, чтобы похудеть. Йоги используют дыхательную гимнастику для улучшения общего состояния организма, но не нужно уповать только на дыхательную гимнастику. Необходимо нормализовать питание, применять физические нагрузки, восстанавливать правильное дыхание, похудеть тогда будет достаточно просто.
Выполнять дыхательные упражнения, чтобы похудеть лучше сидя на полу, на специальном коврике или на сложенном одеяле. Позу можно принимать любую, но нужно всегда следить, чтобы спина оставалась прямая. Если Вы только начинаете делать упражнения, то можно сидеть около стены, плотно прижав к ней ягодицы, это выработает естественную позу.
Если по каким-либо причинам долго сидеть на полу Вы не можете, то выполнять дыхательные упражнения можно сидя на стуле. Только стул нужно выбрать такой высоты, чтобы ступни плотно прижимались к полу, а бедра были параллельны полу. Начинать дыхательную гимнастику нужно с полного расслабления тела. Глаза должны быть закрытые, это поможет Вам сконцентрироваться на себе и не отвлекаться на внешние зрительные образы. Руки и ноги должны быть расслаблены, но спина оставаться ровной.
Преимущества дыхательной гимнастики
Преимуществами такой гимнастики является то, что с помощью дыхания похудение действительно возможно. Но нужно помнить три простых правила, для достижения хорошего результата. Самое главное – это то, что занятия должны быть регулярными. В данном случае решающую роль имеет именно постоянство тренировок, а не интенсивность нагрузки. Тренировки необходимо делать каждый день, затрачивая при этом 15-20 минут. Так как занятия должны быть обязательно на голодный желудок, то выполнять их лучше с самого утра, сразу после пробуждения. Если же по каким-то причинам с утра не получается, то нужно учитывать, что после приема пищи должно пройти минимум 2-3 часа. Третьим правилом тренировок будет правило – никаких строгих диет. Во время тренировок Вы будете тратить огромное количество энергии, поэтому изнурять себя голодом абсолютно ни к чему. Нужно наоборот, употреблять в пищу больше витаминов и минералов. Откажитесь от алкоголя и вредных продуктов, наподобие сухариков и чипсов, этого будет вполне достаточно.
#похудение #похудение и правильное питание #уход за собой #здоровье