ХОРОШАЯ И ПЛОХАЯ ТРЕВОГА
Если тревога приносит столько боли, почему мы цепляемся за нее? Мы считаем ее полезной. А может и правда полезна? Отличить хорошую тревогу (полезную) от плохой просто. Хорошая тревога помогает решить актуальную проблему прямо сейчас. Плохая тревога не помогает решать актуальную проблему прямо сейчас.
ПРИМЕР. Вы едите на своей машине из Рязани в Москву, чтоб сесть на самолет в Стамбул
"Достаточно ли у меня времени, чтобы успеть на самолет" - хорошая тревога, потому что она ведет к конкретным действиям (выехать вовремя) по решению конкретной проблемы (приехать за 2 часа до посадки)
"А что если пока я буду в Стамбуле, мой партнер предаст меня" - плохая тревога, потому что она не ведет к конкретным действиям (не понятно как избежать этого) по решению конкретной проблемы (никакой актуальной конкретной проблемы нет)
Задайте себе вопрос: "Какую проблему я должна решить и какие действия мне нужно совершить для этого прямо сейчас". Это позволит найти хорошую тревогу и использовать ее для улучшения своей жизни.
А МОЖЕТ ПЛОХАЯ ТРЕВОГА - ХОРОШАЯ?
Почему, даже поняв, что тревога не решает конкретной проблемы, вы продолжаете беспокоится? Тревога создает иллюзию контроля. Если вы постоянно начеку вы не пропустите опасность, даже если ее сейчас нет. Иллюзия контроля очень вредная вещь. Она превратит вашу жизнь в ад. Ведь в жизни миллионы вещей не поддаются контролю. А значит у вас появляются миллионы поводов быть на чеку и волноваться. По мне лучше сдохнуть чем жить такую жизнь.
КАК ЛЕЧИТЬ ИЛЛЮЗИЮ КОНТРОЛЯ?
Иллюзию контроля можно лечить только отпусканием контроля. Есть множество способов отпустить контроль того, что контролю не поддается. Но вам не надо изучать ничего нового. Вы уже владеете отличным методом, который называется воображаемый кусочек. Просто воображать нужно не кусочек еды, который попал в ваш желудок, а кусочек своего сегодняшнего дня, если вы продолжите пытаться контролировать неконтролируемое.
У сына не клеится семейная жизнь. Я волнуюсь, что если дело дойдет до развода. Как имущество делить будут? Как с внучкой буду встречаться? Как мой чувствительный сын все это переживет? Тревога плохая, так как проблемы этой еще нет и никаких конкретных действий я предпринять не могу... Продолжаю тревожится. Значит верю, что моя тревога каким то образом поможет предотвратить развод. Решила сделать практику "Воображаемый кусочек". Представила, как сложится мой день, если буду сегодня до вечера мусолить в голове эту тему. Удовольствия от прогулки с внучкой не получу. Готовить буду без настроения, а значит еда невкусная получится. Вечером муж с командировки возвращается, а я его вместо хорошего вечера нахлобучу своими опасениями. Фу, неприятный день. Не хочу так жить. И о чудо, день прошел хорошо, но когда вечером сын на 5 минут забежал, попросила его сказать мне, если у них с Ниной будет все двигаться в нехорошую сторону. Сын улыбнулся и сказал: "Ты же знаешь я маменькин сынок, обязательно поделюсь с тобой своими переживаниями. Я люблю тебя"
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.