Предыдущая статья была посвящена трем явлениям, связанным с нашим самоощущением в мире. Я затронула три важных аспекта: самооценка, уверенность в себе и самоценность. Статью вы можете прочитать здесь:
Сегодня я хочу продолжить эту тему и раскрыть ее с ракурса созависимых отношений. Я покажу вам, как работают эти три аспекта и какую роль играют.
Самооценка
Поскольку самооценка формируется на основе многих оценок нас окружающими, то мы сталкиваемся с таким явлением, как оценивание и обесценивание.
Родители оценивают ребенка, его поступки, поведение, эмоции и так далее. Это формирует определенное представление о себе, понимание «я ОК» или «я не ОК». Если самоощущение положительное, человек может разумно реагировать на обстоятельства, быть адекватным в отношениях. А если оценка отрицательная, человек потом ищет подтверждение своей положительности в глазах других людей. Так и формируется склонность к созависимости.
Когда мы соприкасаемся с самооценкой, то на первый план может выходить и такой процесс, как обесценивание, который также характерен для зависимых отношений. Обесценивание включает эмоциональные качели, когда партнеры не выдерживают слияния и через обесценивание выходят на дистанцию. В эмоциональных качелях самооценка не может быть устойчивой.
Уверенность в себе
Давайте посмотрим на уверенность в себе. Чтобы ее ощутить, человеку необходимо хорошо себя знать, быть с собой в контакте, уметь о себе позаботиться. Люди, склонные к зависимым отношениям, больше ориентированы не на себя, а на партнера, через которого они пытаются узнать себя. Искажение может быть критически ощутимым. Плюс в целом зависимость от воли другого человека точно не способствует укреплению уверенности.
Самоценность
Ощущение самоценности замкнуто на себе. То есть это в принципе самодостаточная система. Здесь не нужно подтверждение со стороны, здесь нет ориентиров на чужие оценки. Человек ориентируется на себя и свои потребности, состояния, истинные желания.
Самоценность базируется на понимании и осознании человеческой ценности и уникальности. Каждый из нас ценен по факту своего рождения. Человеку не нужно доказывать свою ценность, она дана при рождении. И если кому-то не очень нравится быть с вами, на его взгляд, вы «не ОК», то это не значит, что так и есть на самом деле.
Вокруг столько людей, которые будут рады вашему присутствию в их жизни! А вы со своей стороны, ощущая самоценность, можете в первую очередь гармонировать с собой и кайфовать от себя.
Люди со сформированной самоценностью не стремятся слиться с кем-то, чтобы подтвердить свою положительность и нужность. Они хороши сами по себе и для себя. Это фундаментальное ощущение создает внутри уверенность и стабильность.
По сути здесь как раз и оценки нет, за которой следует обесценивание. Это глубинное осознание, что я есть и имею право быть таким.
Как вы ощущаете свою самооценку, уверенность в себе и самоценность?
Много полезной информации на эту тему я даю на своем марафоне "Свобода от созависимости". Скоро стартует новый поток.
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы марафона "Свобода от созависимости". Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Мои книги: Беседы с Лесным старцем Любовь к себе: Путь длиною в жизнь