Вам проще сто раз написать человеку, чем один раз позвонить и всё решить?
И вы лучше будете полчаса разбираться с онлайн-картой города, чем просто спросите дорогу у прохожего? Всё это неприятные симптомы социальной тревожности. Примерно каждый десятый человек в той или иной степени с ней знаком. Она мешает нормально существовать в обществе, достигать высоких результатов на работе и в личной жизни.
В чём проявляется тревожность?
Как и в случае с любой другой тревожностью, социофобия проявляется как на поведенческом, так и на физиологическом уровне. Физиологические симптомы (потливость, покраснение кожи, дрожание голоса) возникают при любом значимом социальном взаимодействии.
Например, когда требуется выступить перед коллегами, произнести тост на свадьбе, спросить дорогу у незнакомых людей.
Поведенческими симптомами являются:
▪️Избегание общения с незнакомыми людьми в любом виде;
▪️Сложности с выполнением элементарных социальных действий (страшно вызвать такси, позвонить сантехнику и т. д.);
▪️Боязнь неодобрения со стороны окружающих и избегание любых действий, которые могут его вызвать;
▪️Проблемы в общении с противоположным полом;
▪️Стресс или даже панические атаки в экстремальных социальных ситуациях.
Тревожность не даёт нам полноценно существовать, а также часто соседствует с другими трудностями, такими как депрессия, зависимости, склонность к суициду.
Откуда берётся социофобия.
Главное, с чем связан этот тип тревожности- боязнь неодобрения со стороны социума. Формируется она, как правило, в раннем возрасте под воздействием различных стрессовых ситуаций, связанных со стыдом, чувством беспомощности.
Примеры ситуаций появления социальной тревожности:
✔️Эпизодические прямые издевательства и унижения как со стороны сверстников, так и от взрослых;
✔️Систематический буллинг в школе и других коллективах;
✔️Нехватка внимание со стороны родителей в раннем возрасте, травма отвержения;
✔️Гиперопека, отсутствие свободы в семье.
Помимо этого, способствовать развитию социофобии могут врождённые особенности человека.
Это не шутки.
Удивительно, но в наше время многие психологические трудности овеяны каким-то романтическим ореолом. Подростки буквально хвалятся своими депрессивными эпизодами, биполярными расстройствами.И социофобия многим кажется загадочной чертой романтического характера.
На самом деле это расстройство часто становится причиной более серьёзных проблем. Например, оно примерно втрое повышает риск развития депрессии и почти в шесть раз риск самоубийства у молодых людей.
Именно поэтому при выявлении симптомов социальной тревожности желательно обратиться к психологу. Это расстройство отлично купируется, если над ним работать.
Без помощи специалиста тоже можно попробовать снизить уровень тревожности. Один из приёмов - начать общаться с людьми в контролируемых сообществах. Проще говоря - записаться в какую-либо секцию, кружок, курсы. Отлично помогают курсы актёрского мастерства или танцы. Здесь вам придётся постоянно быть среди людей и общаться.
Отмечу, что самопомощь здесь возможна только в том случае, если социальная тревожность ещё не выражена ярко. Закоренелым социофобам поможет только общение со специалистом, а также работа с сопутствующими расстройствами (например, с депрессией, если она есть).
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru