Осознанно перекраивать свою жизнь под другого человека, хоть и маленького, которому необходимы постоянное внимание, близость, нежность, забота, помимо этого успевать делать работу по дому, не забывать о муже, и все это на фоне невероятных гормональных перемен – мягко говоря, очень непросто. Для многих девушек появление ребенка – испытание.
Образовательная система России выстроена таким образом, что к моменту появления на свет первого ребенка очень немногие пары знакомы с детской и семейной психологией, а также нюансами жизни с новорожденным. Эксперимент «Я – мама» зачастую сводится к тому, что малыш либо остаётся с дефицитом любви, либо, наоборот, женщина накрывает своего ребенка душным колпаком гиперопеки, не давая ему вовремя сепарироваться и стать самостоятельным.
Чтобы экономить силы и получать максимум удовольствия от своей новой роли, установите для себя еще до родов несколько простых принципов и правил, следование которым поможет вам в будущем снимать накапливаемое напряжение и не забывать о собственных интересах.
Начните с малого:
- Найдите себе верных помощников: мам, бабушек, сестер, взрослых племянников, няню, ночную няню. Сообщите им об их роли и получите согласие.
- Определите для себя режим и соблюдайте его.
- Добавьте туда важный пункт – высыпаться.
- Не забывайте о своих хобби. Постарайтесь выделять на них хотя бы несколько часов в неделю.
- Выделяйте время на заботу о себе: побыть в одиночестве, встретиться с подругой, почитать интересную книгу, посетить салон красоты или тренажерный зал. Много времени на все эти удовольствия у вас не будет, но если у вас получится выделить хотя бы 1 час в неделю, если малышу ещё нет трех месяцев и 1 час в день, если ребенку больше трех месяцев – ваша психика и ЦНС будут вам благодарны.
- Оставьте попытки переделать супруга, свекровь, маму и др. Старайтесь не ввязываться в межличностные конфликты, они отнимают много драгоценных ресурсов.
- Изучите способы активной и пассивной релаксации. К примеру, освойте 2-3 упражнения из йоги.
Новорожденный помогает родителям увидеть свою жизнь с другого ракурса. Берегите самые ценные моменты, ведь дети очень быстро растут, а время, отведенное нам судьбой, не бесконечно. Постарайтесь почувствовать внутри себя благодарность к родителям, своим наставникам из детства, жизненным ситуациям, через которые вы прошли. Не несите на себе груз обид из детства, умейте/учитесь быть счастливыми. Будьте здесь и сейчас, не стоит жить будущим или прошлым. И тогда у вашего ребенка есть все шансы расти рядом со счастливыми родителями.
Если вам трудно справляться самостоятельно – помните, что на нашем форуме вас всегда готовы поддержать профессиональные психологи.
Записаться ко мне на консультацию можно по телефону +7 915 205 05 05
Автор: Малиева Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru