Многие дети испытывают трудности в начале года, когда нагрузка на них резко увеличивается. Оказывается, справиться с этим не так уж и трудно.
В начале учебного года практический любой школьник пребывает в стрессе. Сказываются получение новой информации в больших объемах и непривычная среда, ведь даже если школа и класс знакомые, смена спокойной летней обстановки на деловую дается трудно.
О методе, который поможет нетравматично влиться в учебный процесс, рассказывает Ульяна Храмкова – эксперт в технике Эбру, основатель проекта Amazing Color Studio, сооснователь производства первых красок и наборов для Эбру в России.
Способ вернуться в ресурсное состояние
Несмотря на то, что предпосылки для стресса при возвращении к учебе естественны, это отрицательно сказывается на самочувствии учеников, «выбивая» их из ресурсного состояния. А те, кто поступил в начальную школу, в дополнение переживают переходный период: перестраиваются после детского сада, адаптируются к следующей ступени образования.
Техника Эбру, иначе называемая «волшебство на воде», как нельзя лучше подходит для снятия эмоционального напряжения после трудного школьного дня. Взрослые после рабочей смены или во время любого переходного, энергозатратного этапа жизни тоже оценят ее по достоинству.
Практика антистресс, которую может организовать каждый
Как применять эту технику в домашних условиях? Достаточно приобрести набор для Эбру, к которому прилагается понятная и простая инструкция, чтобы сотворить то «волшебство на воде», которое приведет не только к красивому результату, но и эмоциональной разрядке.
Чтобы заинтересовать ребенка техникой Эбру, не нужно вводить ее как очередное обязательное занятие. Довольно сказать: «Пойдем, я тебе покажу настоящее чудо».
Можно включить успокаивающую, медитативную музыку, создающую атмосферу таинственности и волшебства. Хорошо подобранный звуковой ряд своим темпом уже понизит уровень стресса, выровняет ритм дыхания, отвлечет от окружающей утомительной суеты, даст возможность передохнуть от вечной спешки.
Когда атмосфера создана, пора открыть краски из набора, налить заранее приготовленную в соответствии с инструкцией воду. На то, чтобы объяснить, зачем нужны волшебные палочки и кисть, рассказать, почему кисть отдает на поверхность воды краски после соприкосновения с ладонью, потребуется всего несколько минут.
Дальше никаких правил нет. Можно выбирать цвета, подходящие под настроение. Оттенки краски, капля которой упала на водную поверхность, будут плавно, постепенно раскрываться в круг.
В этот момент мозг ребенка концентрируется на том, что видят глаза. Таким образом накопленный за день стресс рассасывается, а творческий процесс заряжает сознание позитивными эмоциями, которые становятся правильным фундаментом и ресурсом для дальнейших занятий.
Фундаментальные результаты техники Эбру
Чтобы снизить уровень стресса не разово, а на достаточно продолжительный период, рекомендуется применять технику Эбру хотя бы дважды в неделю. Если времени хватает всего на один день, то логичней выбрать пятницу.
Рисование на воде станет новой точкой соприкосновения родителей и ребенка, создаст моменты, в которые дети смогут проговорить те факторы стресса, которые накапливаются за тяжелую учебную неделю.
Психологи утверждают, что обычно такие минуты доверия возникают, когда родители укладывают ребенка спать. Но школьникам уже не рассказывают сказок на ночь, с ними не сидят подолгу перед засыпанием. Время, проведенное с Эбру, может стать достойным аналогом.
Эбру — это не только наборы для творчества в формате анти-стресс, но и точка контакта для всех членов семьи, улучшающая взаимопонимание с самыми дорогими людьми.
О том, что происходит с организмом человека, когда он нервничает - читайте в статье на нашем сайте.