Одним из важных элементов жизни человека является планирование, постановка целей и визуализация будущего. Все это необходимо для реализации задуманного и внесения определенной упорядоченности в каждодневные дела. Конкретные действия или шаги к нашим мечтам придают человеку больше устойчивости и ощущение контроля над своей жизнью.
Но в судьбе у каждого человека могут возникнуть ситуации, которые делают реализацию задуманного практически невозможным, рушат планы и выбивают почву из-под ног. В последние несколько лет свои коррективы в жизни людей вносят события мирового масштаба, такие как пандемия, вооруженные конфликты между странами, стихийные бедствия. Всё это приводит к неопределенности, тревоге и даже панике.
Я придерживаюсь мнения, что безвыходных ситуаций не бывает и если дать своему мозгу возможность видеть не только ограничения, но и возможности многое можно увидеть в новом свете. Но видеть возможности мешает тревога и страх, так как эти состояния сужают наше мышление.
В этой статье я хочу предложить упражнение, направленное на анализ сложной ситуации и поиск выхода из неё. Для его выполнения понадобится бумага и ручка.
Если у вас есть жизненная ситуация, которая вызывают беспокойство и тревогу я предлагаю при помощи письменной практики более детально её проанализировать, интегрировать полученный опыт и возможно найти пути её разрешения.
Обратите внимание, что писать нужно от руки, не стоит набирать текст на компьютере, чтобы лучше задействовать возможности нашего подсознания.
Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас беспокойство и тревогу. Письменно опишите её и ответьте на вопросы:
Какие чувства, ощущения, мысли возникают, когда я думаю об этой ситуации?
Какую роль сыграла ситуация в моей жизни?
Какой жизненный урок мне преподнесла эта ситуация?
Какой я вынес (ла) из данной ситуации опыт?
Что может мне помочь справиться с этой ситуацией?
К кому я могу обратиться за помощью и поддержкой в данной ситуации?
Какие у меня есть ресурсы для изменения ситуации?
Как изменится моя жизнь, когда эта ситуация разрешится?
После ответов на эти вопросы подумайте о своих планах с учетом новых обстоятельств. Что необходимо отложить на неопределенное время? Что можно и нужно скорректировать? Что можно начать реализовывать?
Если самостоятельно найти ответы на волнующие вопросы не получается обращайтесь за помощью к близким людям и психологам.
Записаться ко мне на консультацию можно здесь
или по телефону +79603544643 (WhatsApp, Telegram, Viber)
Начать путь саморазвития поможет мой курс
"Путь к мечте. Пошаговая инструкция."
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru