С точки зрения здоровья, лучше идти за тем, что наполняет жизнь смыслом, а не бежать от неудобств. Лучше выбрать полную стрессов работу, но уверенно и вовремя справляться с ними, чем тосковать на маленькой должности, не реализуя свой потенциал.
Опасен не стресс, а неумение с ним справляться.
В йоге невежество называется Авидьей. Невежество имеет предел, а знание бесконечно. Чтобы встретить стресс во всеоружии, надо изучить надвигающуюся опасность.
Итак, берем ручку с листочком или открываем заметки на телефоне и начинаем работу.
- В каких случаях меня вышибает? Выписать на бумагу.
- Принять меры. Сразу после встречи — на массаж.
- Провести инвентаризацию своих запасов/ресурсов организма. Например, я способна его терпеть 15 минут, за это время надо успеть договориться.
- Наметить, что починить, чтобы усилить защиту. Как попсихую — желудок болит, займусь профилактическим восстановлением ЖКТ.
- Проработать план Б/В/Г и так далее: не пойду на встречу, отправлю зама, заболею, пойду в разных носках, чтоб сбить напряжение, подышу животом перед встречей.
Как справляться со стрессом?
Согласно йоге, в теле два вида энергии, питающие каждую клеточку: ментальная и физическая.
У здорового человека они находятся в равновесии. Когда они разбалансированы, наступает стресс.
Физический стресс бывает у профессиональных спортсменов, марафонцев, когда гипердинамия — чрезмерное использование тела — ведет к его преждевременному износу. Гиподинамия — нехватка движения — тоже стресс для тела. Когда тело, предназначенное для движения, не используется, оно портится. Грамотное движение — залог здоровья. Такое движение, где используются все возможные направления подвижности: наклоны, прогибы, скручивания, перевернутые положения, балансы, суставы, связки, проработка внутренних органов. Йога относится к премиальным видам физической активности, где все это присутствует. А также гимнастика, гравитационные практики и пилон.
Ментальный стресс — бич большинства современных людей. Уверена, он есть у 100% тех, кто это читает. У меня тоже мозг перегружен информацией — не успевает ее усваивать и переваривать, и происходит ментальная диарея, отторжение.
Решение двухступенчатое: ментальный детокс и правильно подобранные физические нагрузки.
Есть мощная йогическая практика Антар Мауна по остановке внутреннего диалога. Отлично чистит ментал от посторонних мыслей.
А для физических нагрузок – добро пожаловать на мои регулярные занятия.