«Выдох и вдох – спряталась между ними вечность…» Тайша
Я на обучающем семинаре у самого Бутейко. ВЛГД – волевая гимнастика ликвидации глубокого дыхания. Константин Павлович тестирует: нас 100 человек, всем одновременно выдох и максимальная пауза на выдохе – кто дольше продержится!?
С этой стороны я никогда не испытывал судьбу…
Через 1,5 минуты задышал предпоследний. Все смотрят на меня. Я держусь дальше. Стало очень тяжело. Неожиданно после двух минут задержки открылось «второе недыхание» - стало легко. Но стало и страшно – что дальше? Принимаю решение выйти из паузы.
- Если человек не может продержаться на паузе после выдоха больше 20 секунд, у него нет сил на Жизнь, - вердикт К.П. Бутейко.
У дыхания, как и у сердца, можно учиться жить. Учиться трудиться, и отдыхать, и любить, и строить отношения, и БЫТЬ ЗДОРОВЫМ! Дыхание – это образец совершенного целевого действия, образец полного соответствия замысла и исполнения.
Йога тоже училась у дыхания.
Дыхание = Хатхайога.
Ха - активный вдох, Тха - полупассивный выдох, ЙОГА – это ПАУЗА.
Пранаяму Патанджали определил как «остановку вдыхаемого и выдыхаемого воздуха» (Йога Сутры, 2:49). ПРАНАЯМА – это ПАУЗА.
«Хатха-йога-прадипику» ему вторит: «Когда прана движется, читта движется. Когда прана находится без движения, читта тоже находится без движения. Этим йог достигает неподвижности ума» (ХЙП, 2:2).
Говоря сегодняшним языком, головной мозг во время паузы переходит в состояние альфа-ритма, когда становится эффективной практика остановки ума и концентрации сознания.
Когда я ставлю задачу с помощью пранаямы улучшить здоровье, я не достигну цели.
Невозможно попасть сразу из точки А (когда «плохо») в точку В (когда «хорошо»). Ибо не хватает третьего компонента – точки Б (когда «пауза»).
Я использую пранаяму, как инструмент для вхождения в состояние медитативного покоя.
Именно в ПАУЗЕ НА ВЫДОХЕ довожу себя до ощущения, как будто Я УЖЕ ПОЛУЧИЛ ОТВЕТ НА СВОЮ МОЛИТВУ!
Я изменяю химию своего мозга. Я изменяю принцип работы своего мозга.
Я меняю экспрессию своих генов. Я буквально становлюсь кем-то другим!
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Сегодня по миру ходят около 300 дыхательных техник. Это говорит только об одном – никто не знает, как правильно дышать.
☝️ИСКУССТВО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В УМЕНИИ НАРУШАТЬ ПРАВИЛА. Нырнул дайвер без акваланга на рекордное время задержки и погиб – не умеет нарушать правила❗️
Я умею нарушать правила‼️
Курочкинанда