Те, кто имели опыт отношений с психопатами и нарциссами, нередко отмечают, что во время и после этих отношений с самооценкой стало все еще хуже. Если были некоторые проблемы в это сфере, то они проявились четче. Если самооценка была очень низкая, то все стало плачевно.
Вот что важно помнить по поводу отношений с деструктивными партнерами и вашей самооценки.
1) Деструктивные партнеры нередко намеренно вам подсаживают самооценку
Им выгодно, чтобы вы не любили, не ценили себя, чтобы были слабые и управляемые.
2) Когда вы попадаете в любовную зависимость, то утрачивается критичность к происходящему
Многие внушения, оценки деструктивного партнера/партнерши вы воспринимаете за чистую монету.
3) Вашу самооценку понижают отработанными методами:
- Вас ставят на пьедестал, но быстро с него сбрасывают, полностью обесценив
- Вас периодически игнорируют без причины
- Устраивают вам триангуляции, когда вас с кем-то постоянно сравнивают и вам кого-то противопоставляют
- Они завышают собственную ценность в ваших глазах, деля себя центром вашей Вселенной
- Вас программируют, вам внушают, что вы никчемные, некрасивые, невостребованные и т.д.
- Вас изолируют от окружения, которое вам может дать объективную обратную связь и поддержать вас
4) Если понимаете, что проблемы с самооценкой есть, то очень важно уже сейчас начать это прорабатывать
Как себе помочь привести в порядок самооценку после отношений с психопатами и нарциссами?
Вот что важно.
1) Разобрать по полочкам все методы и инструменты, которые они использовали в ваш адрес
Назвать все своими именами, зафиксировать письменно.
2) Понять, что идеализация, которую они придумали, была нужна лишь на стадии демо-версии для вашего покорения
Не стоит относиться серьезно к идеализации-обесцениванию с их стороны.
3) Учиться опираться на свои собственные представления о себе, своем достоинстве, своей ценности
Не им решать, а вам – какие вы и чего достойны.
4) Дать честную оценку тому, кто вам вашу самооценку подсаживал
Кто он или она? Насколько этот человек успешен? Зачастую это люди несчастливые, с огромной кучей внутренних конфликтов, далеко не всегда успешные, привыкшие паразитировать на других. Явно не им решать – какие вы.
5) Расставить свои приоритеты
И делать то, что важно для вас.
6) Доказывать не другим, а себе
Ставить себе посильные цели и задачи, каждый день к ним продвигаться, поощрять себя за результаты.
[youtube]https://youtu.be/LvcgsQnuuO0[/youtube]
В работе над самооценкой очень важен собственный опыт преодолений и успехов.
7) Внимательно оценить свое окружение
Ограничить общение с теми, кто вас вашу самооценку подсаживает.
8) Больше внимания вашим сильным сторонам
Активнее ими пользоваться, больше об этом думать и себя хвалить.
9) Прошлое в прошлом
Оставьте эти отношения и весь деструктив, который был с ними связан, в прошлом.
10) Живите так, как хочется вам
Прислушивайтесь к себе, к своему внутреннему состоянию. Больше занимайтесь тем, что дает вам удовлетворение, в чем видите результаты.
Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.с.н.
Записаться на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
