Бессонница - одно из самых частых расстройств в современном мире. Она сопутствует неврозам, депрессиям, стрессам, зависимостям. При этом помимо собственно бессонницы многие люди жалуются на низкое качество сна. Когда сон, вроде, как и есть, но после него нет ощущения бодрости. Или есть ощущение “каши”, сумбура, разбитости. Часто такие ощущения связаны с теми снами, которые вы видите.
Да, наши сны — это скорее следствие нашего состояния. Но нередко нормализация сна, в том числе и нормализация собственно снов (когда эти сны вам нравятся) оказывает благоприятное влияние на ваше состояние.
Отсюда возникает вопрос - как можно заказать себе сон. Как можно сделать так, чтобы вы получили ночью ровно те сны, которые бы хотели. Ну, или хотя бы, чтобы вы получили возможность улучшать субъективное наполнение ваших снов.
Принцип 1. Стимуляция образами.
Сны рождаются в нашем бессознательном. Поэтому попытка перед сном сказать себе словами “я хочу приятный сон”, естественно, ни к чему не приведет. А вот предъявление себе серии образов вполне себе может оказать на ваше подсознательное достаточное влияние. В качестве стимулирующего материала можно использовать самые обычные картинки из гугла или яндекса. О чем при этом важно помнить.
А) Наши сны — это динамические явления, а потому лучше использовать образы действий, а не статические картинки. А поточу лучше искать образы путешествий, исследований, походов или плавания. А не образы гор, лесов, полей и лугов.
Б) В наших снах чаще отражается что-то, что нас эмоционально цепляет. А потому важно подбирать те образы, которые вам нравятся, вызывают у вас живой отклик. А не брать просто первые попавшиеся картинки на определенную тему.
Принцип 2. Стимуляция воображением.
После того, как вы просмотрели те или иные образы на реальных картинках, важно погрузиться в свои фантазии. И некоторое время как бы продолжать, развивать те образы, что вы исходно наблюдали. Создавая своеобразный мостик между своим сознанием и бессознательным. Ну, или натаптываю тропу. При этом важно лишь развивать образы, которые вы рассматривали на первом этапе.
Принцип 3. Создание колоды собственных образов.
Некоторые сны нам нравятся. И это совершенно естественно. А потому вы можете запоминать те образы, которые показались вам приятными. Вы можете находить картинки, которые на них похожи. И, в конечном счете, вы можете создать некую колоду образов, использования которых может сделать ваши сны более ресурсными для себя.
А вы пробовали заказывать себе свои сны?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru