Всем привет!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий.
Пошел четвертый месяц моего пути к стройности. И результат есть - минус 6 кг. Кто-то скажет - малоооо, а я скажу: "Отлично, Стюша, так держать!". Потому, что я не сижу на голодной кефирной диете, от которой вес уходит быстро, и так же быстро возвращается обратно, с парой тройкой новых кг. Я просто живу и наслаждаюсь едой и собой.
Я даже не могу сказать, что себя в чем-то ограничиваю. Я ем всё, но ОСОЗНАННО, это значит, что даже съеденная мной шоколадка не вызовет приступа самобичевания, так как она вписывается в мою дневную норму калорий. Вот, например, сегодня после обеда муж ходил в магазин (обычно мы делаем это вместе, но я болею и сижу дома), и кроме продуктов по списку принес ... пончики с шоколадом... такие большие и с сахарной пудрой ... собственного производства большой продуктовой сети... Я прям так бы схомячила пару штучек, но это будет + 500 калорий к дневной норме, а у меня уже расписан ужин - вкуснейший салат с тунцом. Вот и дилемма - пончик, от которого не будет сытости, или полезный ужин. Что делать? А выход очень простой - ужин по плану, а пончик - завтра на завтрак! Я не отказываю себе во вкусном лакомстве, я его точно съем, этот пончик, с удовольствием и наслаждение, но это будет завтра.
Подсчет калорий - это не сложно, а интересно и увлекательно! Это как игра в тетрис - из множества деталей надо сложить ровную прямую, что бы заработать баллы, а точнее убрать лишние килограммы.
Теперь повторюсь - выдержка из давней статьи (может кому-то пригодится):
Так что же нужно что бы считать калории легко?
- Во-первых: купить настольные кухонные весы (хотя у многих хозяек они и так есть), и взвешивать еду, перед употреблением (это по началу - потом Вы уже сами будете знать, что три столовых ложки гречки это 90-100 грамм).
- Во-вторых: скачать на телефон приложение с подсчетом калорий (их много - выбирайте на свой вкус).
- В-третьих: планируем питание на день заранее, я это делаю с утра, и иногда даже во время завтрака. Причем я не ем какую-то экзотическо-диетическую еду, в моем рационе всё просто, ем что есть))) Остались макароны со вчерашнего дня, значит будем доедать их на обед)))
То есть, с утра я открываю приложение по подсчету калорий, и заглянув в холодильник, заношу в счетчик всё что планирую сегодня съесть: "На завтрак - яичница с сосиской, отлично! На обед - вчерашние макароны, грамм 100, а с чем? Надо грудку запечь, кусочек на 150 грамм и салатик настругать - пусть тоже 100 грамм. На ужин есть творог и йогурт, грамм по 100, еще надо давить фрукты" Вот примерно я так и рассуждаю. Ничего сложного, все основные примы пищи - записали, а в процессе дня их корректируем по - факту. Ну, не влезло в меня 150 гр куриной грудки, значит надо исправить. Причем когда вся еда расписана, мы видим - сколько осталось от дневной нормы, и можем приемы пищи дополнить перекусами. Или обед - кусочком хлеба))) Всё вписываем в приложение. Это ОЧЕНЬ быстро входит в привычку, потому что это интересно, следить за своим питанием - интересно!)))
Надеюсь была вам полезна!