Как видеть сладкие сны?

«Почему я плохо сплю?»

Отправляясь на прием к врачу, вы должны, в первую очередь, найти ответ на этот вопрос.

💬 «Иногда мы видим у сомнологов распечатанные на бумаге рекомендации, в которых прописаны правила поведения в течение дня, чтобы заснуть. Следоват?ь им в ряде случаев бесполезно. Если у человека нарушен сон на фоне развода, то при чем здесь температура комнаты и твердость матраса?» - делится своими наблюдениями врач-невролог, сомнолог Сеченовского университета Серго Центерадзе.

Если бессонница терзает вас из-за стресса, необходимо разобраться с первопричиной. В иных случаях попробуйте соблюдать гигиену сна – #правилажизни, которые помогут быстро отправляться в объятия Морфея 😉

1. Ложитесь в постель до полуночи, идеально – ближе 23:00;
2. Старайтесь не досыпать до 12:00;
3. Ограничьте время нахождение в постели. Если под мягким и теплым одеялом вы проводите десять часов, а спите – семь, значит, вы нарушаете гигиену сна;
4. Не пейте кофе, черный или зеленый чай после 18:00;
5. Планируйте свой досуг и избегайте физических нагрузок (ходьба, бег, посещение тренажерного зала) за 3-4 часа до отхода ко сну.
6. Прочитайте все материалы о мире сновидений у нас на сайте, чтобы получить больше бесценных знаний и наслаждаться сладкими снами.

#сон #сновидения #бессонница #бессонныеночи #сомнология #сомнолог #крепкийсон #медицинаиздоровье #медицина