Зачастую выразить свои чувства - это не просто способ сообщить о них.
Работая с клиентами, наблюдая за собой, я заметила, что выражение чувств - это способ быть, внести себя в пространство, появиться.
Замечали ли вы, что вы чувствуете, когда ваши чувства не слышат, не разделяют, игнорируют, обесценивают?
Лично у меня в таких случаях долго возникало ощущение, что меня перечеркивают, не дают права быть.
То же самое рассказывают и другие мои клиенты.
Вот рассказ одной женщины:
"Как-то мои дети 5 и 8 лет разлили мои эфирные масла. Они дорогие, и я очень расстроилась. Я сказала детям, что расстроена, но они никак не отреагировали. А старшая дочь улыбалась. У меня возникло устойчивое ощущение игнорирования, и я едва сдержалась, чтобы их не наказать.
Почему-то возникла боль, обида, раздражение.
Мои дети казались мне вредителями, даже почти врагами. Я ждала от них извинений, хотя замечала, что они напуганы моей реакцией.
С тех пор прошла неделя, но чувства не изменились. Мы отдалились, я почти не разговариваю с ними. Чувствую, что проецирую на них что-то, но не могу отделить свои чувства сейчас, потому что не понимаю, что является настоящей причиной".
Вот еще свидетельства:
"Мы поссорились с мужем. Я вижу, что он легче переносит нашу ссору. А мне очень плохо. Он не хочет говорить о моих чувствах, просит оставить его в покое. А мне кажется, что если он со мной не разговаривает, меня, как будто бы нет."
"Я не смогла высказать подруге то, что я чувствую. У нас возникли некоторые разногласия в совместной поездке. Я видела, что для нее эти разногласия не представляют проблемы. Но мне почему-то было очень важно, чтобы она признала свои ошибки.
Однако сказать о своих чувствах я никак не могла. Было страшно, что она грубо отреагирует. Я даже стала думать о том, чтобы перестать общаться. Настолько мне было невыносимо не быть. Я чувствовала, что меня, как будто нет. Но и говорить мне было слишком страшно."
Что происходит? Почему в простых бытовых историях, в которых можно просто проговорить случившееся, наши герои погрузились в свои детские травмы, проецируя на близких людей свои родительские фигуры?
... Потому что у них есть сформированная реакция. Когда-то им не разрешили не просто выражать свои чувства, но и дали понять, что такими, в таком состоянии их не принимают, отторгают, могут бросить, или причинить иную боль.
Поэтому в той точке, где необходимо просто обменяться чувствами, начинаются сомнения в своем праве чувствовать, говорить и даже просто быть (иметь право быть равным другим людям, и вообще иметь человеческие права).
Я начинаю терапевтический разговор с мамой дочек.
"Что ты чувствовала, когда дочки разлили твои масла и не отреагировали на твои чувства?"
"Я почувствовала, что меня игнорируют. Что меня, как будто, вообще нет."
"А бывало ли такое переживание у тебя раньше?"
"Да, бывало, и не раз. Когда меня не слышат, я погружаюсь в похожие ощущения".
....Мама этой женщины не слышала ее, не замечала ее чувств и нужд. Это был не один эпизод, и не два. Мама постоянно находилась в своих процессах, не замечая нужды дочери. Вот что вышло в осознанность в медитации:
"У меня возникает ощущение, что матери нет. И меня тоже нет, потому что мне нужно, чтобы мне разрешили чувствовать. Без разрешения я, как будто не могу чувствовать и тем более выражать свои чувства. Они застревают где-то внутри, на уровне горла. Я не могу их высказать."
Женщина начинает плакать:
"Я, как будто, лишена опоры. В том месте, где должна быть опора, пусто. Я не могу присвоить право реагировать на окружающую реальность естественно. Я замираю и жду, что мне дадут разрешение."
Вот что оказалось поврежденным - право быть, право чувствовать, право вносить себя в отношения, право получать обратную связь, право на принятие, право на поддержку.
...Все эти права мы начинаем восстанавливать в терапии. Только так уходят старые реакции. Только так мы перестаем видеть других людей сквозь призму своих травм, навязывая им ту ответственность. которую они не должны нести.
Только так мы снова начинаем видеть не родительских фигуры, которые нам что-то должны, а живых людей, которые защищаются от наших проекций теми способами. которые им доступны.
Друзья, для работы с травмой приглашаю вас проделать курс терапевтических медитаций "Сепарация и исцеление травмы"
Мои книги можно купить Здесь