С наступлением осени многие из нас сталкиваются с вялостью, апатией и осенней хандрой. Солнечных дней становится все меньше и меньше.
Наша осень, конечно, прекрасна, но уж очень дождливая, с сильным порывистым ветром. В такую погоду мы можем ощущать спад настроения и упадок сил. Хочется обернуться пледом и сидеть на диване с чашкой горячего шоколада. Да-да, мы начинаем буквально «заедать» наше тоскливое состояние.
Но, такой образ жизни вряд ли поможет нам побороть осеннюю хандру.
А что же нам сможет помочь привести себя в бодрое состояние и наполнить позитивной энергией?
Из-за отсутствия солнечного света, мы можем ощущать сонливость и апатию. Это не способствует выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина. И наша задача заставить работать наш организм вырабатывать эти гормоны.
1. Балуйте себя. И я сейчас говорю не про шоколад и огромную пиццу, а про уход за собой. Устраивайте себе вечерние СПА процедуры. Они помогут снять напряжение и расслабить мышцы. Да и сон будет крепким. Морская соль для ванны, ароматические свечи и напитанные эфирными маслами массажные плитки — все это поможет нам привести в порядок не только наше тело, но и мысли. В процессе ухода за собой, наш организм так же может выделять гормоны счастья.
2. Занятие спортом. Движение — это жизнь! Межсезонье идеально подходит для того, чтобы начать заниматься спортом. Я понимаю, что не всегда есть возможность посещать спортивные залы, но даже домашние тренировки могут зарядить энергией и способствовать выработке дофамина.
Лично я уже несколько недель занимаюсь при помощи онлайн фитнес платформы FitStars. Это очень удобно, так как я могу заниматься спортом в любом месте, с любого устройства и в удобное время.
Вчера, к примеру, я делала тренировку на ягодицы, и она оказалась максимально функциональной. Мышцы пришли в тонус. Я себе поставила задачу похудеть и привести мышцы в порядок. Не нужно использовать спортивные снаряды, все упражнения проходят со своим собственным весом. Результатами тренировок буду делиться с вами.
На платформе представлено огромное количество программ тренировок (если быть точнее, то 1300 разнообразных тренировок по 85 программам): для новичков, силовые, на растяжку и есть даже для будущих мам и детей.
Кстати, программы тренировок составляли лучшие российские фитнес-тренеры: Дмитрий Яшанькин, Михаил Прыгунов, Анастасия Завистовская, Денис Гусев и другие. Такого уникального набора тренеров вы не найдете нигде, я была приятно удивлена.
3. Питайтесь качественно и вкусно. Не секрет, что еда поднимает настроение. Разбавьте свой рацион продуктами, которые богаты омега-3. Это может быть красная рыба, орешки, авокадо, разнообразные масла (к примеру льняное масло, оливковое). Ешьте больше клетчатки.
Выработке серотонина способствуют молочные продукты, сыры, сухофрукты и даже горький шоколад.
Сделайте подачу блюда красивой, украсьте еду свежими овощами и зеленью.
Кстати у FitStars есть раздел с рецептами на завтрак, обед или ужин, а так же курсы по основам правильного питания.
Рецепты очень интересные, полезные, с пошаговыми этапами приготовления блюда. Лично я очень часто готовлю по этим рецептам.
4. Найдите себе приятное занятие. В такие моменты очень важно найти занятие, которое бы вас заряжало позитивной энергией. Это могут быть посиделки с подругами в кафе, или возможно занятие пилатесом и йогой.
Чтение книг, или возможно рисование. Осень — это время открытий, узнайте какой талант скрыт у вас.
5. Прогулки на свежем воздухе помогают снизит симптомы осенней хандры. Берите с собой своего супруга, детей или домашних любимцев и отправляйтесь в ближайший парк. Прогулки на свежем воздухе поднимают настроение и укрепляют наш иммунитет.
А так же не забывайте про хороший сон.
Кстати, у FitStars есть очень много полезных курсов, в том числе и посвященных косметологии, стилю и уходу по волосам. Там есть все, что необходимо современной женщине.
Мы себе подключили безлимитный доступ. Занимаюсь я и дети, иногда тренировки проходит и супруг.
Ну а для своих подписчиков я выпросила промокод *НАСТАСЬЯ*, который дает скидку 70%.