Сомнолог Павел Кудинов в беседе с «Общественной службе новостей» заявил, что сильный стресс связан с бессонницей, именно тем, что он вызывает тревогу, которая мешает заснуть.
Для того, чтобы наладить сон, эксперт посоветовал установить режим, то есть уменьшить поток информации, в том числе негативной, и не принимать какие-либо важные решения.
«Главный совет — режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать», — сообщил Кудинов.
Медик разделил бессонницу на два типа. Одна связана с депрессией, а вторая — с состоянием тревожности.
«Бывает два типа бессонницы. Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове», — резюмировал Кудинов.