Друзья, в связи с текущими событиями значительно возросли наши тревожность и беспокойство. Внезапно, жизнь поворачивается совсем в другую сторону, и это вызывает сильнейший стресс.
Что лежит в основе стресса? А там лежит все тот же - разрыв, о котором мы говорили применительно к отношениям. Разрыв между нашим представлением о том, как будет развиваться ситуация и реальностью. Привычные опоры исчезают, в мгновение все становится по-другому, и мы оказываемся лицом к лицу с новой реальностью. Знаете, как говорят: песец подкрался незаметно.
Общая особенность всех кризисов, в том числе и возрастных, это изменение привычного уклада жизни. К примеру, это кризис среднего возраста (период 40-43года). Когда приходит понимание своих возможностей и ощущение, что некоторых поставленных жизненных целей возможно не получится добиться. Ощущение, что не получится преодолеть некий уровень, выше которого не прыгнуть. Или кризис покинутого гнезда, когда дети начинают жить самостоятельно, и возникшую пустоту нужно чем-то заполнять. Высвобождается большая масса времени, и по началу совсем не понятно, что со всем этим делать. Но и в это время мы начинаем гораздо мудрее смотреть на вещи, становимся терпимей.
Важно понимать, что кризисы в своей сути имеют позитивный характер. Именно они дают нам толчок к развитию. Не было бы кризисов, мы так бы и сидели в своем унылом болотце, не поднимая себя с печи с дивана. В кризисы сильно меняется наша парадигма (система наших взглядов на мир), сдвигаются очень большие ее пласты, мы уже никогда не будем прежними, да это и не нужно. Но зачастую такой серьезный сдвиг может причинять сильную боль. Так работает инерция сопротивления. Дж. Хорн, П. Балтес, У. Шай, проводя изучение структуры интеллекта, разделили его на два условных компонента, текучий (подвижный) интеллект, отвечающий за обучение и решение задач, выходящих за рамки прошлого опыта. И кристаллизованный интеллект, способность использовать накопленные знания и опыт. Итоги их экспериментов говорят о том, что у молодежи 20–30 лет сильнее задействовано использование текучего интеллекта, а у 40-50 летних в большей степени кристаллизованного интеллекта, то есть опирающегося на опыт. Это в значительной степени затрудняет сдвиг парадигмы во взрослом возрасте. И кризисы среднего возраста и пустого гнезда становятся очень сложными для прохождения.
Как все это накладывается на тему отношений, ради которой мы здесь все собрались. Все просто, при конструктивном проживании кризиса одно улучшает другое. При не конструктивном проживании кризиса и вызванного им стресса одно усиливает другое. Все моменты отношений во время кризиса воспринимаются на много острей, так и все моменты кризиса воспринимаются острей во время проблем в отношениях.
Влияние окружающей обстановки. Добавьте сюда еще и происходящее в мире, и становится совсем тревожно. На новости человек подсаживается гораздо быстрее, чем на соц. сети. Новости - бесконечный поток очень ярких эмоций. Посмотрели раз другой, и вот мы сидим, не выпуская телефон из рук. Беспокойство только усиливается. Новостной фон создает в сознании большой, яркий образ, которому мы ничего не можем противопоставить. И наша тревожность усиливается в разы. Образ продолжает завладевать нами, и вот мы уже теряем себя, дела не делаются, дети не воспитываются, учеба не идет, на спорт идти лень, когда вокруг такое творится то. Если все это добавляется к нашим расставаниям и возрастным кризисам, мы практически теряем себя. Дистресс во всей красе. Человек разбалансирован и разодран на множество субличностей, каждая из которых переживает свою определенную проблему. Каждая субличность на поддержание себя и своей борьбы со стрессом выкачивает из вас энергию как пылесос. Привести систему к балансу вновь будет очень и очень сложно.
В чем суть всего сказанного? Сфера отношений, сфера работы, сфера новостного фона, сфера семейных кризисов, это все наши неотъемлемые части, все они взаимосвязаны и находятся в балансе. Создают наш опорный скелет. Йога, Цыгун и еще множество менее известных практик направлены именно на поддержание этого баланса внутри человека. Баланс — это обретение спокойствия, которого нам всем здесь так не хватает. Нарушение баланса в одной из составляющих может привести и к разрушению всех остальных. К примеру, паника толпы. Вброс информации, хотя это сказал всего один человек, ассоциируется у нас с большим количеством людей, идет перенос – это сказали все. Образ толпы и произнесённой фразы вброса перерастают на образ, как мы себя представляем, практически мгновенно. Мы передаем управление большему образу, подчиняемся власти толпы. Образ толпы настолько большой, что на все остальные сферы жизни нам сейчас наплевать, они можно сказать рухнули, мы не принадлежим себе. И только когда толпа рассасывается, мы приходим в себя не понимая, что с нами такое было. Новостной фон из этой же серии. Если долго смотреть в бездну, бездна в свою очередь начинает всматриваться в вас. (Ф. Ницше). В этом случае просто нет непосредственного контакта с людьми и образ растет медленней, и действует несколько другим образом. Мы ощущаем, легкое, сильное, сильнейшее беспокойство, итогом которых может стать дистресс, в зависимости от величины информационного потока. Поэтому и имеет смысл его дозировать. Основные новости и все. Хотите проявить себя, проявляйте в действиях, запишитесь в армию, в волонтеры, или просто жертвуйте деньги на какие-то сборы. Такое действе станет для вас ресурсом, а не бездонной дырой куда утекают силы.
В отношениях то же самое, если мы думаем только о партнере, все тот же информационный поток растет. С количеством информации как мы знаем растет образ, в данном случае партнера. Наш внутренний баланс нарушается и вот он песец, привет белая лисичка. В терминах Мюррея Боуэна - слияние. Мы больше не принадлежим себе. Все та-же история, что с паникой толпы и новостным потоком. В состоянии слияния мы можем позволять партнеру буквально все, и готовы вытерпеть любые издевательства от него.
Как удержать этот таинственный баланс между слиянием и дифференциацией? В случаях с новостным потоком его можно просто сильно ограничить, это уже даст достаточно сильный эффект. Но когда вокруг сильное общее волнение, не лишними будут и дополнительные меры. И хочу сказать, здесь нет каких-то больших хитростей или тайных колдунских практик. Самый большой якорь, привязывающий нас к реальности и стабилизирующий нас - это рутина, обычные повседневные дела. Вот почему я всегда говорю про распорядок дня, хотя бы примерный: засыпание и пробуждение в одно и тоже время, приемы пищи, утренние и вечерние ритуалы. И в дополнение к этому и применительно к отношениям выполнение задач на работе, на учебе, в спорте. Получение эмоций в этих сферах автоматически сужают поток мыслей о партнере. Мы дифференцируемся. Но и за это время успеваем соскучиться по нему, так, что проявляем к нему искренний интерес, а не давим претензиями. Универсальный закон гармонии.
Для тех, кто хочет проверить как действует образ в сознании. Подпишитесь на несколько телеграмм каналов и регулярно читайте новости. Отметьте чрез сколько дней у вас рука будет автоматически тянуться к смартфону проверить, что происходит. Отметьте, через сколько времени вы начнете откладывать повседневные и дела и работу с мыслью, да какая работа, раз такое происходит. Так же я думаю здесь и много людей, которые как раз уже не могут смартфон из рук выпустить. Удаляйте каналы. Удаляйте-удаляйте и ныряйте в повседневность. Отметьте, через сколько дней придет снижение беспокойства.
В завершении хочу сказать, что современные методики, техники позволяют успешно бороться с боевым дистрессом, дистрессом чрезвычайных ситуаций и бытовыми проявлениями дистресса. Но все они становятся наиболее эффективны, когда работают рутинные якоря и включены ресурсы различных жизненных сфер. Все вместе взятое приведет к мягкому сдвигу парадигмы и конструктивному преодолению кризиса.
Добра Вам.
Нужна консультация психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-991-789-33-24
#стресс #дистресс #отношения #отношения в паре