Сначала хочу остановиться на вопросе, почему именно 15000 шагов?
В теории звучали такие цифры, как 6000, 10000 шагов. Многие шагомеры даже настроены на эти цифры.
Я знаю на своем опыте, что любое количество шагов, на самом деле полезны для организма. Движение - жизнь!
Но по последним исследованиям британских ученых актуальная цифра - 15000 шагов.
Что дает нашему организму ходьба?
По многочисленным исследованиям ученых ходьба очень полезное дело!
1. Ходьба приводит в норму давление и уровень сахара в крови.
2. Снижает симптоматику аллергии.
3. Нормализует сон.
4. Снижает тревожность.
5. Стимулирует креативное мышление и работу мозга.
6. Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
7. Продлевает жизнь примерно на 7 лет.
8. Предотвращает многие другие болезни.
Как это сделать?
По сути, 15000 шагов это примерно 10 км. На самом деле цифра не такая уж и страшная.
Делюсь лайфхаком - самый простой способ проходить 10 км в день в удовольствие - завести собаку! И это не шутка! Это самый верный ваш стимул. Холод, дождь, снег - все равно надо идти гулять с любимым питомцем. На самом деле, не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. Зонт, дождевик или горнолыжный не продуваемый костюм - и не страшны ни дождь, ни ветер, ни мороз. Я благодарна моей собаке за то, что она меня подняла во время реабилитации после операции.
Как бы мне тяжело не было, я вставала и шла! В бандаже, в послеоперационных компрессионных чулках... И с каждым шагом чувствовала себя все здоровее и здоровее. Главное - сделать первый шаг...
Если бы не собака, я нашла тысячу отмазок, почему я сегодня не пойду шагать.
Один час утром и один час вечером - мне удобно так.
Утром мы встречаем волшебный рассвет. Солнышко придает силы и хорошее настроение на весь день.
А вечером мы любуемся живописными закатами, и я благодарю вселенную, всевышнего за еще один счастливо прожитый день!
Можно дробить прогулки на более короткие. Но главное соблюдать цель.
Ходите на здоровье!