Сегодня мне, как психологу, задали такой вопрос: «Почему мне стыдно, что наши мужчины уезжают? Бросают семьи, дома и бегут? Почему я испытываю это чувство за них? И имею ли право осуждать?»
Когда люди по-разному понимают и оценивают поведение и реакции других людей, и они не совпадают с их представлением о “правильно” и “неправильно”, “хорошо” и “плохо”, зачастую появляется чувство неловкости и стыда за действия других людей.
Существует такое понятие как Испанский стыд - чувство смущения, стыда, неловкости за действия другого человека.
Одной из причин, по которой человек испытывает Испанский стыд - развитая эмпатия. Мы бессознательно проецируем и примеряем ситуацию на себя, начинаем оценивать правильность действий другого человека, соотносить его поведение с нашим “моральным кодексом”, который построен на парадигмах воспитания и установках, данных нам родителями и окружением в раннем детстве. Порой, чувство стыда и неловкости становится настолько сильным, что мы можем ощущать его физически.
Повышенное чувство ответственности также провоцирует проявление в человеке чувство стыда за другого. Они чувствуют себя причастными к тому что происходит и испытывают вину за, как им кажется, неправильные, ошибочные, постыдные действия других людей.
Страх быть отвергнутым, перестать быть частью коллектива, общества в котором мы живем, а значит одна из базовых потребностей “Безопасность” - закрыта. Именно поэтому мы эмоционально реагируем, когда появляется риск быть отвергнутым обществом. Активизируется работа миндалины головного мозга - участок центральной нервной системы, ответственной за реакцию на стресс, а значит за выживание и безопасность
Также у каждого человека есть свой ряд социальных барьеров, которые не позволяют ему выглядеть смешным, глупым, обнаруживать любые свои недостатки. И когда такие люди видят человека, который позволяет себе, на их взгляд, непозволительное, то возникает чувство злости, стыда, неприятия и агрессии. Появляется желание сравнять этого человека с собой.
В оценке текущей ситуации, когда огромное количество людей покидают страну, мнения оставшихся разделилось на два лагеря: одни относятся с пониманием, другие категорически осуждают и стыдятся за своих соотечественников.
Что является правильным и как можно управлять чувством стыда за другого человека?
Первое и самое главное правило: не подавлять. Все чувства и эмоции которые мы испытываем имеют право на существование. И задача каждого научиться этим управлять и давать свое место в жизни.
Второе, что нужно сделать, честно ответить себе на вопрос: почему мне стыдно за другого? Потому что я не могу себе позволить поступить так же? Потому что мне навязали мнение, что так нельзя?
Третье, что мы делаем когда замечаем в себе это чувство: останавливаем себя мыслью, что то, что делает этот человек не относится ко мне. Растождествляем себя с раздражителем. Он - это он, я - это я. Также необходимо снизить гормон стресса. При переживании любых негативных эмоций, наш организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Снижение этого гормона происходит через повышение окситоцина. Подключаем все доступные нам способы: медитация, приятные воспоминания, спа, массаж, общение с друзьями. Все, что доставляет вам истинную радость. И, конечно же, ограничить поток входящей информации. Перестать напитывать себя негативными новостями и всем тем, что нарушает ваше душевное равновесия.
И всегда помнить, что только мы сами ответственны за то состояние в котором находимся!