Приветствую, уважаемые читатели.
Сегодня расскажу о своем меню на сегодняшний день.
Напомню, что сейчас я на этапе чистки от паразитов. Заказанный мною БАД сегодня не пришел, поэтому начну завтра. Во время этой чистки воздержусь от мяса и рыбы. Данный период будет длиться 3 недели.
Итак, после пробуждения стакан чистой воды комнатной температуры. Через полчаса завтрак.
Завтрак
Салат из двух томатов со сметаной - 84 ккал
Чай ромашковый через 1 час.
Второй завтрак
Банан - 142 ккал
Сливы маленькие 2 шт - 33 ккал
Фундук 50 г - 352 ккал.
Обед
Гречка отварная с овощами - 550 ккал
томат - 16 ккал
Хлебец ржаной - 45 ккал
Слива 1 шт - 17 ккал
Полдник
Фундук - 50 г - 352 ккал
Ужин
Перловка с овощами - 175 ккал
Хлебец ржаной - 45 ккал
Слива 2 шт - 33 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1787.6
Как думаете, много это ккал в день?
Мне кажется, что мало. Чувства насыщения нет.
Хотя по формуле мне необходимо белков -63 г, жиров - 66 г, углеводов -166 г.
Кажется, я не желейка, а обжорка)
Что с двигательной активностью?
Вчера, после ректороманоскопии, двигаться не хотелось. Была слабость и легкий дискомфорт в кишечнике. Однако, прошла я почти 12000 шагов в день.
В этом плане я молодец!
Сегодня планирую приседания, а так же длительную пешую прогулку.
Взвешиваться сегодня не буду. Теперь завтра с утра.
Благодарю за внимание.