Сколько пить воды в день, почему отекают ноги, причины отеков, как убрать отеки, какую воду лучше пить, чтобы не было никаких проблем со здоровьем. Поговорим сегодня обо всех популярных вопросах относительно этой темы.
Сколько пить воды в день?
Склероз сосудов, артериосклероз – высыхание внутренних слизистых оболочек сосудов. Бронхиальная астма, ревматоидный артрит, сахарный диабет второго типа, аллергии, головные боли, головокружения – все это недостаток воды.
При этих заболевания прослеживается недостаток воды (дегидратация). Есть совершенно четкие цифры: для нормального содержания воды человек должен выпивать не менее 30 мл на 1 кг веса. При весе 100 кг человек должен выпивать 3 л воды.
Также имеет значение соль. Стоит употреблять ¼ ч.л. гавайской, морской, минеральной соли на 1 л воды.
Что делать, если отекают ноги, когда пьешь много воды? Беспокоят отеки по утрам. Пить ли при отеках?
Люди пьют заменители воды: черный чай, кофе, сладкие газированные напитки. Они выводят минеральные вещества. Получается, что человек пьет много, но вводимая вода не покрывает выводимого количества, что приводит к дегидратации.
Гидратации помогает травяной и зеленый чай. Чаще всего отекают люди, которые пьют много кофе и мало двигаются. Такие отеки связаны с ослаблением мышц стопы и ног, плохой диафрагмой.
К снятию отеков приводят упражнения, помогающие усилить кровоток от нижних конечностей.
Какую воду лучше пить? Можно пить талую воду? Можно пить замороженную воду?
Главное, чтобы вода была чистая и нейтральная, не щелочная и не кислотная. При некоторых заболеваниях врачи назначают минеральную воду. Но пьют ее в строго определенных дозах.
Не хочется пить воду, почему не хочется пить воду?
Пить ли воду, если не хочется? Со временем больной человек перестает чувствовать жажду. Клинически недостаток воды связан не с жаждой, которая возникает в процессе спортивных занятий или от жары. В быту жажда не чувствуется людьми, которые страдают выше перечисленными заболеваниями.
- Поэтому не нужно заставлять, нужно учить себя пить.
- Не стоит начинать выпивать всю рекомендуемую суточную дозу.
- Если в течение дня человек выпивал 4-5 стаканов воды, а в какой-то момент выпил 12, не выдержат почки и будет отечность.
- Рекомендуется приучать себя пить воду, добавляя к своей обычной суточной норме по 0,5 стакана воды 1 раз в 2 недели.
Можно пить кипяченую воду? А дистиллированную?
Пить кипяченую воду можно. Нельзя пить дистиллированную, это мертвая вода. Зеленый и травяной чай хорошо заменяют воду, помогают доставлять минеральные вещества.
- Хорошо с чаем употреблять мед. Таким образом легче употребить необходимое количество меда. Холодная вода – агрессивная. Она тормозит метаболизм. Лучше пить воду комнатной температуры.
Можно ли пить воду после еды? Через сколько?
- Желательно пить воду за 30 минут до приема пищи, а после приема через 2 часа, поскольку вода размывает ферменты желудочно-кишечного тракта и пища усваивается хуже.
Можно ли пить ионизированную воду? Ионизированная вода – коммерческий бренд.
- Но жизненные ситуации диктуют свои правила. Лучше отнестись к ионизированной воде, как к минеральной, выпить стакан в течение дня. А в остальном пить проточную воду.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.