Сейчас уместно говорить уже не просто о тревоге, а о коллективной травме. Второй коллективный психкризис за полгода.
Какие могут быть неприятные НОРМАЛЬНЫЕ и ВРЕМЕННЫЕ реакции:
- неконтролируемый плач или смех
- истерика
- апатия и ступор
- нервная дрожь
- агрессия (словесная, физическая)
Нервную дрожь останавливать не надо - это вообще естественный механизм сброса напряжения у животных. Плач - тоже выход. Если насильно остановить эти процессы, особенно дрожь - мышечное болезненное напряжение "выскочит" где-нибудь еще.
Страх смерти
Тоже нормальный. Все об этом думают сейчас. В чем фокус: это страх НИЧТО. Пустоты, исчезновения. Его нужно трансформировать в страх ЧЕГО-ТО. Объекта, чего-то конкретного. Смерть, как бы странно это не звучало, неконкретна, потому что у нас, живых, нет опыта смерти. Это объясняет, кстати, почему сны, в которых встречается смерть, бывают по факту позитивными ("смерть" неадаптивной установки, например).
Здесь-и-сейчас
"Почему все психологи пишут, что нужно сконцентрироваться на актуальном? Они что, не понимаю, что происходит?". Понимают. Понимают, что ресурсы психики ограничены. Поэтому важна концентрация на том, до чего вы можете "дотянуться ручками" - что вы можете сделать?
Вы можете опереться на профессию и заняться минимальным долгосрочным планированием. Вы можете смотреть и покупать авиабилеты на сайте вашего любимого агрегатора. Вы можете получать справочную информацию, чтобы понять, о чем говорит ваш статус (это к военнообязанным относится).
И да, сюда относится "безответственное" поведение: ритуалы, переключение, отвлечение на что-то ПРИЯТНОЕ (да-да), это все равно важно.
ВСЕ эти варианты дают чувство контроля. А не беспомощности.
Если вы психолог
Я не кризисный специалист, но некоторый опыт работы с "разобранным" человеком имею. Поэтому сейчас скорее даю не протокол работы, но обобщаю свой опыт и опыт коллег:
Работаем на актуальном, эмпатируем, перефразируем-возвращаем, верифицируем эмоции, отражаем, активно слушаем. Археологией и глубинным не занимаемся. Понимаем, что на нас может быть переведна вербальная агрессия. Стараемся "собрать" мозаику эмоций и чувств в целое, в то, что может быть названо. Уместно самораскрываемся. Опираемся на текущие ресурсы человека. В идеале и "по протоколу" - встреча должна быть закончена на минимальном плане самопомощи и на ресурсном состоянии клиента. Настолько ресурсном, насколько позволяет его функционирование - лучшее, на что клиент способен в данный момент.
Не забываем про свою кукушечку, коллеги.
Набирая этот пост, не могу не поделиться, у кого из коллег подсмотрел, на что нужно обратить внимание: канал аналитического психолога Стеллы Гусаровой https://t.me/propsyche
#психология #кризис
---------------------------------------------------------------------
Сергей Кононенко, практикующий клинический психолог.
Мой сайт, где можно записаться на консультацию: http://sergeykonan.tilda.ws/
или пишите сразу в @sergeykonan в телеграме.
Подписывайтесь:
https://t.me/konan_channel — канал в Телеге.
https://www. instagram.com/sergeykonan — мой Инстаграм с фотокарточками.
По всем вопросам: sergeykonan@gmail.com