Сейчас такое время, что все чаще и чаще каждого из нас посещает неприятное чувство, когда усиливается сердцебиение, когда трясутся руки, когда мы говорим громче или быстрее. Это тревога.
Тревога — это такое очень размытое чувство, поэтому с ним сложнее работать и справляться.
Как можно узнать тревогу?
Учащенное сердцебиение, головокружение, ком в горле, чувство тошноты, подсасывает в животе.
Тревога может прятаться за раздражительностью, особенно когда вы изо всех сил хотите не тревожиться. Вы начинаете резко реагировать на простые вопросы или же наоборот становитесь холодным и отстраненным.
Сегодня хочу рассказать вам о худших способах справиться с тревогой.
Способ первый «Не тревожиться и не думать».
Благодаря этому способу мы буквально упаковываем наши переживания и откладываем их в долгий ящик. К сожалению, тревога далеко не так послушна, как нам кажется. Она не будет дожидаться пока вы к ней вернетесь. Вместо этого она может найти выход в виде психосоматического заболевания или затяжной депрессии.
Второй неправильный способ справиться с тревогой - это собирать информацию, которая подпитывает вашу тревогу.
Новости, которые подтверждают ваши страхи, не помогут вам справиться с тяжелыми переживаниями — наоборот, они увеличат вашу тревогу до невероятных размеров.
Третий способ - избегание дискомфорта.
Дело в том, что если человек будет все время прятаться от неприятных чувства, то он начнет лишать себя ещё и удовольствия. Представьте, что наша жизнь — это маятник, который движется от негативных чувств к положительным. Если мы притормаживаем маятник, если мы не раскачиваем его, не ходим в эту негативную сторону, то он не ходит и в позитивную.
Родные мои, узнали себя в этих описаниях? Напишите какой неправильный способ чаще всего применяете вы.
Тему тревоги я затронула в своем открытом-мастер классе "Фразы Силы".
Запись доступна по ссылке: https://youtu.be/m6NkWLuMN2w
О правильных способах работы с тревогой вам расскажет моя ученица Анжела Кениг. Она проведет открытый мастер-класс "Работа с тревожными состояниями".
Мастер-класс состоится 6 октября, в 19.00 по мск.
Рекомендую всем посетить этот мастер-класс, ведь сейчас 99% процентов населения нашей страны снедает тревога. Мы тревожимся за себя, за своих мужей, отцов, сыновей.
Даже если вас тревога не коснулась - рядом с вами есть люди, которые сходят от нее с ума. Необходимо учиться правильно реагировать на тревогу. Даже если вам не понадобятся знания, которые ждут вас на мастер-классе, вы всегда можете передать их другим и помочь им!
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.