Тема переживания расставания всегда вызывает отклик: боли много, она острая, хочется ее хоть как-то облегчить. Но оттого эта тема и очень неоднозначная:
С одной стороны, все как будто бы просто: расставание надо в прямом смысле слова «пережить». С другой стороны, что не напиши, расставание не перестанет быть болезненным. Но хотя боль после разрыва никуда не деть, справляться с ней можно по-разному. Двух вещей с этой болью делать не рекомендуется: избегать её и драматизировать.
Избегать можно по-разному: например, искренне верить, что секс с бывшим по дружбе – это идея неплохая. Или пытаться оказать ему психологическую помощь, ну, чтобы не грустил. Другой вариант – сбежать. В следующие отношения, работу или алкоголь, главное, чтобы чувствовать было некогда.
Отдельная форма избегания боли – месть: сделать другому больно, ведь он сделал больно Вам. Например, написать бывшему гадостей, поцарапать его машину или сказать «Я тебя никогда не любила», хотя по правде любили. Но даже если Вы раните Другого, даже если «заслуженно», Ваша боль не пройдёт. Чтобы она прошла её надо заметить, прожить и залечить.
Только с погружением в боль не переборщить бы. Тут мы переходим ко второй стратегии – драматизация. Это когда после расставания вокруг только боль, только утрата. Словно закончились не отношения, а вся жизнь. Здесь важно возвращать себя в реальность: что осталось? В этом случае Вы боль не проживаете, а тоните в ней. Она выступает как средство: чтобы пожалели, чтобы себя наказать, чтобы не жить.
Но это все про «как не стоит». А как стоит?
Боль надо прожить. То есть дать ей коснуться Вас и пройти насквозь. Ей можно придавать смысл, тогда она ранит чуточку меньше. Быть к себе очень бережным и просить поддержки. Дать себе и своей психике время: она вообще-то делает очень важную работу. Проверяет, что приобрели в этих отношениях, а что потеряли и как это восстановить.
Пережитая утрата – большой ресурс. Боль и слёзы это заявление жизни о себе: «я ещё есть, тебе стоит меня жить». Мы не можем не страдать после разрыва, но можем выбрать: как, для чего и какой в этом смысл.
Помните, что боль рано или поздно закончится. Не переставайте Быть, даже если болит.
Ну а готовых схемок и простых инструкций, конечно, нет. Ключ к переживанию расставания – в Вашей способности горевать и любить. Их можно исследовать и углублять в психотерапии.
Запись на консультацию: 89834644664
С уважением, Литвиненко К. С.
Автор: Литвиненко Кира Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru