С научной точки зрения прокрастинация — своеобразная битва между нашей лимбической системой и префронтальной корой мозга. И зачастую выигрывает первая, побуждая нас прокрастинировать и выбирать сиюминутное удовольствие.
Екатерина Джебеджи — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, бизнес и executive-коуч — делится простой методикой, которая поможет уравнять шансы.
Действия — это мостик, который вы строите между целью и результатом. Стоит остановиться или пропустить кусочек, как стразу появляется шанс свалиться в бездну «опять ничего не получилось».
Начитавшись умных книжек, некоторые сразу сетуют на мотивацию: «Катя, хочу получить от тебя в сессии знатный пинок, чтобы бодро начать все запланированное выполнять».
Иногда бывает, что проблема действительно в мотивации, но далеко не всегда.
Я человек нежадный, поэтому решила сэкономить клиентам как минимум по 1 сессии и поделиться методом, который максимально прост, но работает на все 200.
Помимо изучения коучинга и психологии, я очень люблю поштудировать нейрофизиологию — уж там точно есть ответы на многие вопросы, поскольку, как говорится, природу не обманешь.
Не буду утомлять наукой, напишу лишь основной тезис: сопротивление рождается в лимбической системе, и его цель — предотвратить действие, но если действие уже начато, то лимбическая система воспринимает, что решение уже принято, и перестает его блокировать.
Бинго!
Получается, стоит договориться с собой и начать что-либо делать в течение 5 минут, как сопротивление исчезает.
Например:
Не могу начать заниматься спортом, даже дома поделать упражнения никак не получается, как бы это ни планировалось. Хорошо, договариваюсь с собой, что если будет сильно «через нехочу», то я не буду заниматься насилием и прекращу сию экзекуцию, но надо поделать всего 5 минут.
У меня не было еще такого, чтобы через 5 минут я действительно бросила. Работает с любыми задачами, проверьте!
Кто уже пользуется чем-то подобным или планирует взять себе «на попробовать» сей метод?