Многим из нас часто приходится слышать слово «метаболизм», однако не все знают, что обозначает этот термин.
Если выражаться простым языком, то метаболизм представляет собой процесс в организме, при котором поддерживается активность клеток и обеспечивается их слаженная работа.
Различают две стадии метаболизма – анаболизм, когда накапливается запас энергии и катаболизм – расщепление этих накоплений.
Довольно часто люди с излишним весом считают что именно химические реакции виноваты в их полноте по причине замедленного функционирования.
Ученые доказали, что вес набирается из-за того, что человек тратит меньше калорий, чем набирает. Поэтому существует целый ряд возможностей, при которых метаболизм заставит все органы функционировать без сбоев и в нужном ритме.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Как «разогнать» метаболизм
Чтобы обеспечить правильное взаимодействие химических процессов в организме необходимо в распорядок дня включить посильные спортивные занятия.
Это может быть плавание, интервальные тренировки, быстрая ходьба, езда на велосипеде. Подбирая физическую активность, следует учитывать состояние организма, уровень подготовки, физические показатели, достигаемые цели.
Для нормального функционирования организма необходим полноценный сон. Утром невыспавшийся человек захочет съесть что-то калорийное, чтобы снять стресс и восстановить силы.
Поэтому следует обеспечить нормальные условия для сна – ложиться и просыпаться в одно и то же время, создать в спальне комфортную обстановку, заходить туда только готовым ко сну.
Немаловажным фактором в правильном метаболизме выступает рацион. Необходимо приучить себя к культуре и режиму питания, нормальной частоте приема еды.
Включайте в меню небольшие порции, так, как ЖКТ сложно справиться с большим количеством еды одновременно. Рацион должен быть полноценным – с жирами, клетчаткой, белками, углеводами.
Научно доказано, что специи ускоряют течение обменных процессов, поэтому их тоже следует включить в меню.
Ускорить процесс метаболизма поможет соблюдение водного баланса. Особенно полезно добавить в теплую воду (35 мл жидкости на 1 кг массы тела) лайм, грейпфрут, имбирь, апельсин, лимон. Это поможет ускорить ферментацию - выработку специальных веществ для расщепления пищи.
На метаболизм влияют и стрессовые ситуации. Окружающая среда, физические факторы, социальная жизнь, ощущения и мысли могут тормозить процесс.
Хронический стресс требует большого расхода энергии и истощает запасы полезных веществ. Нервную систему успокоят правильные техники дыхания, прогулки и травяные чаи.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!