За то время как я ушла из соц. сетей на отдых много конечно произошло событий. Надеюсь, что эта статья о моих размышлениях во время отдыха и некоторых рекомендациях, все же не потеряет актуальности. Возможно, и вы уважаемый читатель, что-то полезное подчеркнете для себя.
Что для вас отдых? Какой отдых предпочитаете? Как отдыхаете? Умеете ли вы отдыхать и тд., вопросов на эту тему можно задавать довольно много.
Конечно, у каждого будут свои ответы. Да, мы разные по темпераменту, биоритмам по привязанности к тем или иным привычкам и предпочтениям.
В некотором роде, мне кажется, отдых можно сравнить с искусством. Каждый из нас творит свой неповторимый шедевр в восстановлении сил, энергии. Вот и у меня во время отпуска получился свой шедевр.
Ведь умение переключиться с процесса работы на отдых и наоборот и это весьма существенный навык.
К слову предлагаю вам упражнение на самопереключение.
Например, у вас завершился рабочий день, а «отключиться» не получается. Мысленный процесс все так и продолжается вы «прокручиваете» в голове процесс работы.
Рекомендую простой способ но, хочу предупредить вам понадобиться определенные усилия и время.
Что вам потребуется, это освоить ритуал, церемонию, обряд, как вам откликается, так и называйте для себя.
Придумайте свой ежедневный обряд прощания с местом, где вы работаете.
Например, это может быть упорядочение бумаг, с которыми вы намеренны, работать на следующий день по мере их срочности. А возможно, написать список тех задач, которые нужно вам решить на следующий день или разложить канцелярские принадлежности по своим местам. Главное, при этом вам необходимо думать о том, что ваша работа на сегодня окончена, и вы уже начнете сейчас отдыхать.
Теперь представьте, в то время, когда вы прикладываете или убираете свое рабочее место, что все проблемы, усталость остаются на вашем рабочем столе.
В завершении этого упражнения вставляя ключ в замок кабинета или в ящик рабочего стола произнесите по себя «Работа на сегодня завершена» . Это необходимо сделать при повороте ключа.
Главное, этот ритуал нужно проводить регулярно, через некоторое время вы поймете, что мысли о работе вас оставят на работе.
Продолжение следует...
А у вас получается самопереключение?
Делитесь своим опытом, ведь возможно именно ваш опыт кому-то поможет.
Если вам статья была интересной, полезной нажимаете "спасибо" пишите комментарии.
Помогу вам разобраться в происходящем научиться и развить навыки самоподдержки. Записаться на консультацию можете здесь.
С уважением, женский психолог Светлана Межидова.
Автор: Межидова Светлана Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru