Для полноценного развития, ребенку необходимы витамины. Сегодня самым распространенным способом, обеспечить детский организм нужными питательными веществами, является прием витаминных добавок. Но если принимать их часто и бесконтрольно, поливитамины могут нанести больше вреда, чем пользы из-за содержания сахара, говорит Американский педиатр Джордж Фукс.
Поэтому врач рекомендует включить в рацион ребенка больше овощей и фруктов. Например, морковь, капуста, батат, тыква и шпинат богаты витамином А, который полезен для зрения.
Овощи зеленого цвета, а также бананы, коричневый рис и цельнозерновые продукты содержат в себе большое количество витаминов группы B. Восполнить недостаток витамина D помогут молочные продукты, яйца и лосось.
Зелень, соя и репа богаты витамином K, а помидоры, апельсины, киви, дыня – витамином C.
Правда, педиатр отметила, что с употреблением в пищу отдельных видов овощей и фруктов могут возникнуть проблемы, особенно, если ребенок привередлив в еде.
В таких случаях родителям стоит сделать процесс приема пищи более веселым и приятным, говорит педиатр.
