Всем здравия!
Мой путь к грыже - "НАЧАЛО"
Времени было много, я много думал, как быть в то время и пришел к выводу:
1. при грыже пережимается Седалищный нерв, после этого спазмируются (сжимаются) мышцы у кого какие, в зависимости от места грыжи и в какую стороны выдавило.
У меня левая ягодичная мышца, внутри которая ближе к тазу и задняя поверхность бедра, так же где то внутри ближе к кости. Получается, что нужно параллельно расслаблять мышцы.
2. насмотревшись роликов в интернете я узнал про "Триггерные точки", начал прощупывать ягодицу и бедро, нашел такие, в этих местах сверх боль, нужно их продавливать секунд 40, не важно чем, главное чтобы было БОЛьНО. У меня был мячик, твердый диаметром 6см.
Перед началом продавливания, раскатывайтесь на фитнес ролике (рекомендую приобрести, так как если у вас грыжа или протрузия заниматься придется минимум 3 раза в неделю, если хотите о них забыть на всегда) или руками прямо растягивайте мышцы, больно но необходимо.
После раскатки или упражнений обязательно растяжка, больной ноге будет не приятно, поэтому делайте растяжку не спеша у увеличивайте угол по чуть чуть.
Нужно понять и принять: в среднем мышцы начинают расслабляться после 2 минут натяжения, т.е. сначала тянутся мелкие, затем после мелких средние и т.д..
Нам говорят например: икроножная мышца, но мы должны понимать что у этой мышцы несколько головок и по середине еще идет одна мышца, они связываются снизу со стопой, сверху с коленными связками и мышцами и т.д., поэтому, чтобы дойти до растяжения (расслабления) мышцы задней поверхности бедра- нужно потерпеть😉
3. самому добраться до глубоких мышц сложно: не удобно из положения лежа это делать (к массажистам не обращайтесь, честные вам скажут, что не помогут, не честные будут вас мусолить, пока обострение само не пройдет), тут нужен хороший костоправ, его я и нашел. При встрече попросил его ничего с позвонками не делать, не хрустеть, не ломать, чисто заняться мышцами.
Продавил он меня конечно четко, да больно, но это того стоит, коленками, пальцами, локтями, бил "приблудами своими" по точкам, в общем и целом я его работой доволен.
После него стало легче, по крайней мере мышцы были горячими, значит хоть в них кровоток нормальный.
Продолжение следует...
Выскажитесь уже! Пишите все что хотите в форме ниже...