В прошлых постах о причинах прокрастинации, я обещала рассказать об отличие перфекционистов и самозванцев.
Основное отличие:
▶️САМОЗВАНЕЦ - «я ничего не умею, ни на что не способен».
▶️ПЕРФЕКЦИОНИСТ - «я умею, способен, но этого недостаточно, надо ещё лучше».
И самозванец и перфекционист - вечные ученики.
У ПЕРФЕКЦИОНИСТА идет бесконечная гонка за то, чтобы быть лучше, знать больше, быть идеальней.
Их глубинный страх - сделать что-то посредственно, как все. Они не могут позволить себе быть как все, т.к. их задача - быть самым лучшим.Их самооценка скачет от «я восхитителен» до «я не доделал». Но в душе он знает свою ценность, и если кто-то ему скажет, что он плох в чем-то, он скорее всего будет отстаивать себя. Перфекционисты могут никогда не начать свое дело (зато будут бесконечно учиться) из-за страха, что еще не всё знают, а значит не самые лучшие в своем деле.
У САМОЗВАНЦА мысли о себе следующие: я бездарность, я еще недостаточно выучил, я не эксперт, да кто я вообще такой?
Их глубинный страх - что осудят и увидят его никчемность. У самозванцев стабильно низкая самооценка и мнение о себе: "я ни на что не способен". Если кто-то скажет, что он плох в чем то, то он грустно согласится и не будет никак себя оправдывать. Он будет учиться до посинения, доказывая себе, что он молодец и много знает. Но так и не начнет свое дело, ведь сколько бы он не учил, внутри будет чувство никчемности.
И у тех, и у других прокрастинация. Первый подсознательно понимает, что лучше всех всё знать и делать невозможно. Второй понимает, что сколько бы не учил, он все равно бездарность.
💡Интересный факт: самозванцы никогда не перепутают себя с перфекционистами, т.к. считают, что до перфекционистов им далеко.
Что делать, если я перфекционист?
Задай себе вопрос, можешь ли ты знать всё и быть самым лучшим во всем? (Спойлер: НЕТ). Тогда отстань от себя, снизь требования и делай! Делай все приемлемо, как голубь на картинке из этого поста.
Либо расслабься и ничего не делай. Иногда это и есть выход из ситуации.
Что делать, если я самозванец?
Совет «просто делай» тут не работает, т.к. глубинное ощущение никчемности настолько сильное, что самозванец впадает в ступор и физически не может что-то сделать. Поможет здесь только работа с психологом над самооценкой.
#МОТИВАЦИЯ #ДОСТИГАТОРСТВО #прокрастинация #какпоборотьлень #синдромсамозванца #самозванец #перфекционист #перфекционизм #психолог #психологияуспеха