Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, но забирает сегодняшний покой.
Вроде бы понятное правило, но следовать ему большинству людей очень сложно, тем более, что многие считают тревогу и стресс теми реакциями организма, которые невозможно контролировать. И именно в этом заключается ошибка.
Ведь ещё основатель и исследователь концепции стресса Ганс Селье сказал: "Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него".
Действительно, стресс - это реакция конкретного человека на конкретную ситуацию или обстоятельство (как правило, новую и незнакомую), и эту реакцию можно изменить, если развивать свою эмоциональную компетентность, а именно — учиться управлять своими эмоциями и мыслями.
Как это сделать?
Мы в нашей группе регулярно публикуем практические материалы экспертов нашего проекта по теме стресс-иммунитета. Мы даём конкретные практики и техники управления своими эмоциями, антистрессовые практики, способы поддержания своего ресурсного состояния, так как мы понимаем, что сейчас это важно для многих людей.
Если вы являетесь нашим корпоративным клиентом или подписчиком, то вы можете заказать у нас услугу "корпоративный психолог" (очно или онлайн) и мы проведем серию индивидуальных консультаций для ваших сотрудников.
Сегодня мы также хотим представить нашу корпоративную программу тренинга —
"Стоп стресс. Как прийти к эмоциональной стабильности и повысить личную стрессоустойчивость"
✓ Продолжительность тренинга: 1-2 дня в зависимости от окончательного содержания программы.
✓ Возможно проведение модулями в формате онлайн-тренинга/ вебинара продолжительностью до 2-х часов.
✓ Целевая аудитория тренинга: владельцы бизнеса и руководители компаний, HR-специалисты, сотрудники компаний, независимо от должности.
✓ Этот тренинг полезен всем сотрудникам, желающим контролировать своё эмоциональное состояние, уровень тревоги и стресса, сохранять своё ментальное здоровье и находиться в ресурсном состоянии, независимо от внешних изменений и вызовов сегодняшнего времени.
Какие вопросы рассматриваем в ходе программы тренинга?
1. Ментальное здоровье человека, как фундамент жизнестойкости в период кризисов и неопределенности. Что важно понимать о своих внутренних ресурсах.
2. 10 признаков, сигнализирующих об ухудшении ментального здоровья, остром и хроническом стрессе. Быстрый чек-лист для самодиагностики.
3. Где живёт и как развивается стресс? Важные знания о работе нашего мозга, нейрофизиологии и реальных причинах возникновения стресса.
4. Плохой и Хороший стресс. Какие состояния мы переживаем в период тревоги и как они влияют на наше эмоциональное состояние и продуктивность.
5. Что такое "регресс в стрессе". Как освободиться от "крючка" негативных мыслей, эмоций и глубинных установок, чтобы эффективно управлять стрессом.
6. «Серый кардинал» внутри нас, который разжигает стресс, разрушает наш организм и мощная стоп-фраза, которая блокирует его действия и усиливает эмоциональное равновесие.
7. Особенности копинг-стратегий в период стресса. Какую стратегию выбрать, чтобы не уйти в острый или хронический стресс.
8. Техника "Стоп-Стресс" и 5 шагов для стабилизации своего эмоционального состояния.
9. Скорая самопомощь! 10 супер-техник саморегуляции и ментальных практик для снижения тревожности и укрепления своего стресс-иммунитета.
10. Формула здоровой жизни: 7 + 7 + 7
Как улучшить своё ментальное здоровье и откуда брать силы и энергию, чтобы справляться с трудностями и поддерживать своё ресурсное состояние?
В результате прохождения тренинга участники:
✓ Стабилизируют своё эмоциональное состояние, снизят тревожность за счёт понимания причин стресса и применения эффективных антистрессовых практик
✓ Поймут, как управлять своим эмоциональным состоянием в период тревоги, неопределенности и непрерывных внешних изменений.
#нашипрограммы
#снятьстресс