Одной из частых причин заниженной самооценки у людей является присутствие в их жизни травмирующего опыта. Как у Людмилы (имя вымышленное), которая обратилась ко мне некоторое время назад.
В ее жизни присутствовал страх близких отношений и вместе с тем стремление к эмоциональному слиянию с партнером. При этом самооценка женщины была чрезвычайно низкой - она считала себя "неудачницей" в отношениях.
На одной из сессий я предложила Люде поисследовать образ самой себя - той, которую "не любят" и которой "пренебрегают"...
Очень быстро у нее возник образ "коврика для ног". Да-да!
Того самого коврика, который лежит на входе, перед квартирой... и, как вы догадываетесь, об который вытирают ноги.
Я предложила нарисовать этот "коврик" и рассказать его историю.
(на рисунке это образ сверху - ветхий, в дырах, в пятнах)
Людмила:
- Это коврик для ванной, когда-то был мягким и красивым... В какой-то момент стал ветхим и его перенесли за порог...
Он страдает, так как чувствует себя невостребованным ((
Последовал мой вопрос:
- Людмила, каким образом эта история может быть про вашу жизнь?
Людмила:
- В 14 лет у меня были близкие отношения с девочкой, дружили 2 года. Она постоянно меня обесценивала и потом совсем перестала общаться со мной, подружившись с другой девочкой.
Сейчас понимаю, что этот разрыв принес мне облегчение.
(в этом моменте мы с клиенткой уделили внимание чувствам и переживаниям обеих девочек - Людмилы и ее подруги. Оказалось, что у подруги тоже была своя "боль", которой она не делилась
А это значит, что их обиды были взаимными... но не были своевременно проговорены)
Глубокая работа с эмоциями позволила Людмиле простить свою подругу и ей захотелось позаботиться о своем "коврике для ног".
Ей захотелось постирать его и зашить, затем переместить в гостиную, положив рядом с креслом (см. рисунок в нижней части листа)
И в этом кресле (о,чудо!) возник человек, которому уютно рядом с ковриком. И коврик теперь не один!
Верну вас к началу истории - работа с клиенткой шла по поводу страха близких отношений! Таким образом, проделанная терапевтическая работа снизила остроту этого страха, кроме того, способствовала повышению самооценки.
В завершении истории скажу, что люблю сочетать в своей практике методы гештальта и арт-терапии - они здорово дополняют друг друга и помогают достичь хороших результатов.
Также выражаю благодарность своей клиентке за возможность описать кусочек нашей совместной работы (разрешение на публикацию получено).
PS Под этой статьей вы можете найти другие мои публикации на тему уверенности и самооценки. Приятного и полезного вам чтения!
Если вам тоже нужна помощь и поддержка психолога, обращайтесь! Терапия помогает открыть истинные причины негативных состояний и переработать травмирующий опыт. Во благо
Автор: Митрофанова Елена Петровна
Психолог, Гештальт-Личный и Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru