Радость, печаль, эйфория или злоба зависят, как правило, от внешних раздражителей. Но если они возникают сами по себе и меняются слишком часто, речь идет о перепадах настроения.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Часто причиной таких перепадов становятся стресс и перегрузки на работе и в семье. Курение и употребление алкоголя тоже связаны с переменами настроения. Еще одной причиной могут стать заболевания: нарушение работы щитовидной железы, опухоли, болезнь Паркинсона. Самая частая причина – гормоны. В этом отношении особенно подвержены капризам настроения женщины.
Основные причины частой перемены настроения
🔷 ПМС
Почти все женщины испытывают раздражительность в эти дни: снижается до минимума производство гормонов серотонина и эстрогена. Вместе с ними исчезает и хорошее настроение.
🔷 Контрацептивы
Противозачаточные таблетки существенно влияют на состояние гормонального баланса. Это частый побочный эффект - почти 10 женщин из 100 непременно испытывают его. Особенно в начале приема: когда организм приспосабливается к дозе таблеток, не только портится настроение, но возможна и депрессия.
🔷 Болезни щитовидной железы
Как пониженная, так и повышенная функция железы сопровождаются гормональным дисбалансом. Она вырабатывает гормоны, действующие на мозг и обмен веществ – то есть на психику и чувства.
При гиперфункции гормонов слишком много, и это ведет к беспокойству, нервозности, невозможности расслабиться. Гипотиреоз связан с дефицитом гормонов – с депрессивным настроением и истощением.
🔷 Менопауза
В этом периоде жизни женщины выработка эстрогена почти заканчивается. Отсюда возникает недостаток серотонина в мозге, исчезают уравновешенность и хорошее настроение. То же касается гормона прогестерона, отвечающего за спокойствие.
🔷 Беременность
Настроение падает и поднимается, как на американских горках. В подавляющем случае виновниками становятся гормоны. Организм настраивается на новое состояние и перестраивает гормональное хозяйство. Перестройка заканчивается к третьему триместру беременности.
Как облегчить состояние при перепадах настроения
Самочувствие можно подчинить себе с помощью некоторых мер.
1. Движение
Каждый день выходите на свежий воздух и гуляйте или бегайте трусцой. Не думайте о серьезных занятиях спортом – помогут обычные прогулки или легкие упражнения.
2. Питание
Обратите внимание на сбалансированность и достаточное количество клетчатки. Чтобы привести в равновесие настроение, делайте упор на белки, витамины С и D, железо, фолиевую кислоту и кальций.
3. Релаксация
Достаточный регулярный сон, йога, аутогенные тренировки и небольшие разгрузочные паузы в течение дня помогают снять напряжение и противодействуют частой смене настроения.
4. Свет
Проводите больше времени на улице – особенно осенью и зимой. Дневной свет стимулирует выработку гормона счастья серотонина.
Кто отваживается принимать медикаменты для баланса настроения, должен непременно проконсультироваться с врачом. Даже растительные средства, например, зверобой, могут оказывать серьезные побочные эффекты.
Рекомендую почитать:
Висцеральный жир. В чем его опасность и как избавиться от него
Безопасное похудение для ленивых
Судороги ног: причины и способы избавления
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
✅ Смотрите подробности про наш Клуб здоровых людей
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊