ФАНТАЗЕР - ТЫ МЕНЯ НАЗЫВАЛА
Мозг эволюционно создан для того, чтобы разыскивать в окружающем мире опасности и придумывать способы эти опасности избежать. Лобные доли мозга - главное анатомическое отличие человека от всех других существ, в том числе обезьян. Главная специализация лобных долей - предвосхищение будущего, представление того, чего еще нет на белом свете. Теперь соединяем специализацию всего мозга (поиск геморроя) и специализацию главного отдела мозга (фантазии о будущем) и вы получите то, чем ваш мозг постоянно занимается (поиск геморроя в будущем).
А теперь самое главное - вы не можете изменить эту особенность мозга. Мозг продолжит искать опасности. Мозг продолжит показывать вам картинки возможных катастроф.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Вы не можете отменить фильм ужасов, который идет в вашем внутреннем кинотеатре. Но вы можете понять, что это просто фильм ужасов, а не ужасы.
И вы уже умеете это делать. Когда вы смотрите кино про убийцу, который пытается залезть в дом главному герою, вы не кидаетесь двигать шкаф к входной двери. Вы четко знаете, что фильм в телевизоре - это не реальность.
"Но телевизор в моем случае установлен прямо у меня в голове" - возражаете вы. Согласен, 3D-зал с долби диждитал звуком в кинотеатре выглядит более впечатляюще, чем маленький телевизор на кухне. Но спецэффекты кинотеатра все равно не могут заставить поверить тебя, что все что происходит на экране - происходит в реальности. А значит вы сможете отстранится и от фильма в голове.
"Но телевизор в моей голове показывает меня, а не стороннего героя" - возражаете вы. Согласен, свой прыщ на попе важнее голодающих детей в Анголе (всех вместе взятых). Но в мозговом кинотеатре речь тоже идет не про тебя, а про некого гипотетического героя из гипотетического будущего, которого (и героя и будущего) еще не существует на свете. Вы и тот, кого увольняют, предают, обижают в фильме - не одно и то же. Человек из будущего - не вы, а электрические импульсы, созданные мозгом.
ЗАДАНИЕ ДНЯ
В момент возникновения тревоги представьте себя сидящим перед небольшим телевизором и смотрящим фильм про то, что рисует вам тревога. Проговорите мантру: "Мысли - это просто мысли. Мысли - не реальность"
А КАК ЕЩЕ МОЖНО?
Идея простая. Мозг показывает нам картинки, мы смотрим на них, но не вовлекаемся. Это можно сделать множеством способов.
Представьте, что тревожная картинка - это лист плывущий по реке, а вы стоите на мосту и смотрите, как он проплывает под вами и уплывает вдаль. Один лист, второй, третий.
А можно представить, что тревожные мысли загружены в вагоны. Вы стоите на железнодорожном мосту и смотрите как под вами проходят поезда с вагонами тревоги. Сгружайте. Вагончик тронется, вокзал останется.
А можно... придумать свой способ отстраненного наблюдения за мыслями, которые всего лишь мысли и ничего более.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса по снижению веса с Доктором Кондрашовым.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ