Суть позитивного мышления — способность находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая их, как ценный опыт.
1.Применяйте рефрейминг
Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, увольнение с работы дало возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное найти их.
2. Ведите дневник позитивных событий
Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше, тем лучше, но начать можно с 3-5 событий. Укажите также, какие ваши действия привели к этим событиям. Например, знакомство с клиентом состоялось потому что я принял приглашение друзей поехать с ними на шашлыки.
3.Отпускайте прошлое
У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Но прошлого не изменить, а тащить такой груз тяжело. Отпускайте, представляя, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара.
4. Не запрещайте себе испытывать негатив
Мыслить исключительно позитивно невозможно, а попытки сделать это приведут к еще большему стрессу. Если негативные эмоции возникают, проговорите их вслух и позвольте себе испытывать их в течение какого-то времени: «Я зол, я буду злиться еще 20 минут, дам выход злости и пойдем дальше».
5. Делайте что-то для других людей
Благотворительность, приятные слова коллегам или помощь близким позволяет чувствовать себя лучше. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, возвращают спокойствие.
6.Слушайте позитивную музыку
Просто слушайте. И сами все почувствуете.