Опора на себя: где взять, как вырастить, с чего начать?

Тема внутренней опоры (той самой, которая не дает покачнуться даже во время самого сильного шторма) актуальна всегда, а уж в «турбулентные» времена особенно. Сегодня я хочу дать конкретные рекомендации, как ее в себе вырастить.

• следите за здоровьем и общим физическим состоянием. Любое недомогание, боль и дискомфорт усиливают внутренние переживания и противоречия, а когда мы их перманентно терпим - мы даем сигнал нашему мозгу «мы не важны, мы можем и потерпеть». А наш мозг, как я уже говорила, не особо понимает частности. Так везде и терпим.
• оставайтесь в активной жизненной позиции. Определите то, что вам подконтрольно в вашей жизни, и занимайтесь этим. Опора базируется на осознании того, что вы - Хозяин, а не Жертва.
• старайтесь оставаться во Взрослой позиции, где основные вопросы - «как я могу это изменить?», «что я могу сделать?», в то время как в позиции Ребёнка/жертвы мы вопрошаем «за что мне это?», «почему я?», «что же теперь будет?» и тд.
• учитесь принимать мир и людей в их различных проявлениях. Опора - это в том числе спокойная уверенность в том, что «ты ок», что бы там ни было. Но принятия себя не бывает без принятия других и мира.
• держите в порядке свои дела, свое пространство, свое тело и свою голову. Хаос и недоделанные дела вытягивают энергию, система и порядок - ее дают.
• наращивайте свои компетенции: совершенствуйтесь, обучайтесь, оттачивайте навыки, набирайте опыт. Опора должна быть реальной: когда мы знаем, что мы в чем-то хороши, это очень успокаивает.
• поработайте самостоятельно по техникам, которые я давала, или в терапии, если есть возможность, чтобы перестать проживать чей-то сценарий: родительский, родовой, навязанный обществом и тд. «Просто потому что я так хочу» и «мне так хорошо» - вот правильные опоры для движения вперед и спокойного состояния🥳🤟🏼

Самое лучшее в этих советах - они совершенно конкретны. Их можно выполнить по шагам, и через месяц вы очень сильно удивитесь😅. А теперь небольшое задание: выпишите в заметку конкретные действия, которые вы можете выполнить для реализации каждого пункта😎

Техники для самостоятельной психологической проработки доступны у меня на телеграм канале , чтобы получить полную базу техник под любой запрос (как клиентский, так и для самостоятельной проработки) пишите в личные сообщения или в телеграм

Автор: Версалева Екатерина Вадимовна
Психолог, Когнтивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru