Правильный сон восстанавливает наше физическое и энергитически тело. В системе #ДизайнЧеловека есть простые рекомендации, которые помогут вам наладить сон.
Чтобы узнать свой тип пиши мне, я подскажу.
#Генератор - не стоит ложиться раньше момента с ног валюсь, глаза слипаются. Главное правило - выработать всю энергию, лучше всего пик активности днём. Большая ошибка придерживаться режима и пытаться уснуть, когда энергия ещё есть.
#МанифестирующийГенератор из-за своей склонности разгоняться и множества инициатив часто переутомляется. Важно научиться замедляться, за час до сна завершить дела и не начинать новые. Разогнавшись вы не сможете сразу выключиться дайте себе время, займитесь планированием, спокойными занятиями и постепенным отходом ко сну.
#Проектор - за час до сна ни с кем не взаимодействовать. Отключить телефон, закрыться в комнате или в душе, лечь пораньше, даже если сна ещё ни в одном глазу. Отходить ко сну заранее, потому что этот тип может разогнаться на чужой энергии и не знать, что пора остановиться и отдохнуть. Можно взять с собой в постель что-то приятное, для души и себя: фильм, музыку, книгу, дневник. Никаких социальных сетей!
В современном мире у Проекторов большие проблемы со сном, они обычно ждут, пока все уснут, потом ещё какое-то время освобождаются от чужой набранной энергии и только после этого могут расслабится...но не высыпаются, т.к. времени для сна им нужно больше, а ложится нужно без переутомления!
Если #Манифестор ложится истощенным, то проснется вялым. Тут лучше делать так же, как и Проектору, ложиться заранее, вставать не сразу. Утром дать себе возможность постепенно начать день. Эмоциональным Манифесторам в идеале не испытывать интенсивных эмоций перед сном (т.к. эмоции дают энергию и напряжённость в теле).
Мой опыт показывает, что действительно, если я ложусь уставшая, то такая и встаю. Ломота в теле, состояние будто по тебе топтались бегемоты (Я - Манифестор).
#Рефлектор - как и для Проекторов, с поправкой на индивидуальный лунный цикл.