Намастэ всем 🙏
Сейчас вокруг многое быстро и непредсказуемо меняется, люди впадают в тревогу и живут в стрессе и страхе.
Обстановка такая, что появляется ощущение зыбкости под ногами.
Чтоб не впасть в панику надо найти точку опоры внутри себя, понять, как работает наш мозг.
Ему необходима некая стабильность и определённость, иначе он чувствует себя в опасности.
💚В этом случае нам поможет сила ритуалов.
Например, каждый день с утра вы делаете зарядку. Чтобы ни происходило вокруг, вы встаёте, умываетесь и делаете упражнения.
Сам этот ритм уже даёт опору и понимание, чего ждать как минимум с утра🙂
Мозгу уже есть за что зацепиться.
Нужна двигательная активность типа зарядки, т.к. малоподвижный образ жизни вместе с большим количеством гормонов стресса может быстро лишить здоровья и мотивации.
💚Далее, для обретения спокойного ума и здорового тела необходимо обратить внимание на дыхание. С помощью дыхательных практик можно быстро привести себя в порядок и иметь много
энергии и сил в любых обстоятельствах.
❗❗❗И очень важно именно сейчас - информационная гигиена. Сейчас она имеет ключевое значение. Лучшее правило здесь- заботиться только о том, на что имеешь непосредственное влияние. Если ты не можешь что-то изменить, займись тем, что ты можешь изменить.
💚И как бы это занудно не звучало, качественный и достаточный по времени сон поможет очень помогает сохранить адекватность.
💚💚Ну, и что тут говорить, внутренняя поддерживающая составляющая очень помогает. Для кого-то это вера во Всевышнего, для кого-то Любовь, для кого-то личная цель. Без этой составляющей очень сложно выжить.
Эти принципы были почерпнуты, особенно последний пункт, в трудах Виктора Франкла. Очень этот дядька повлиял в свое время на мое мировоззрение. Уж ему-то в свое время очень тяжко было.
Всем добра
💚💚💚