Оказывается, на самочувствие влияют морепродукты и семена подсолнечника. Эндокринолог рассказала, какие продукты следует употреблять, чтобы снизить уровень стресса. "Морепродукты и семена подсолнечника содержат вещества, которые помогают снять эмоциональное напряжение. Она отметила, что моллюски богаты аминокислотами, такими как таурин, который улучшает настроение. Также они содержат витамин В12, цинк, медь, марганец, которые влияют на настроение", – рассказала ведущий специалист по эндокринологии, диетолог Ирина Линдунен. Специалист также подчеркнула, что в семечках подсолнечника содержится витамин Е, он способен улучшить настроение. "Этот жирорастворимый витамин оказывает мощный антиоксидантный эффект. А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е", – отметила Линдунен. Что еще стоит знать Чтобы снизить уровень стресса, не забывайте включать в свой рацион яйца, петрушку и чеснок. Помимо этого, бороться с симптомами депрессии помогает брокколи, сладкий батат и нут.
Оказывается, на самочувствие влияют морепродукты и семена подсолнечника.
Эндокринолог рассказала, какие продукты следует употреблять, чтобы снизить уровень стресса.
"Морепродукты и семена подсолнечника содержат вещества, которые помогают снять эмоциональное напряжение. Она отметила, что моллюски богаты аминокислотами, такими как таурин, который улучшает настроение. Также они содержат витамин В12, цинк, медь, марганец, которые влияют на настроение", – рассказала ведущий специалист по эндокринологии, диетолог Ирина Линдунен.
Специалист также подчеркнула, что в семечках подсолнечника содержится витамин Е, он способен улучшить настроение.
"Этот жирорастворимый витамин оказывает мощный антиоксидантный эффект. А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е", – отметила Линдунен.
Что еще стоит знать
Чтобы снизить уровень стресса, не забывайте включать в свой рацион яйца, петрушку и чеснок. Помимо этого, бороться с симптомами депрессии помогает брокколи, сладкий батат и нут.
Но и это еще не все. Специалист порекомендовала пить ромашковый чай. По ее словам, экстракт ромашки улучшает качества сна и сокращает симптомы тревоги и депрессии.
"Если у вас есть нарушения сна, рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков после 14:00, либо полностью перейти на употребление ромашкового чая", – подчеркнула она.
Больше новостей - у нас на сайте
#правильноепитание #стресс #здоровье