5 правил здоровой спины

1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» её.⁣⁣
2. ⁣⁣Не кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.⁣⁣
3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же почувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.⁣⁣
4. ⁣⁣Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклонённая ни в одну сторону.⁣⁣
5. ⁣⁣Боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.⁣⁣

А для того, чтобы поправить осанку, исправить искривление и избавиться от болей в спине и суставах, приходите на сеанс комплексной реабилитации к нам в клиники 🙌

Мы рады помочь каждому, кто к нам обратится!
Ваши «Золотые руки»
-------------------------
Удобное расположение филиалов клиники на станциях метро:
Таганская, Университет, Чистые пруды, Курская.
График работы:
Пн - Сб
10.00 - 20.00

Записаться на диагностику, лечение или задать вопрос врачу:
На нашем сайте https://medclinic03.ru/
Звоните по номеру или пишите в WhatsApp: +7(999)838-23-72

Мы в соцсетях:

• Telegram
• Одноклассники
• YouTube

Читайте также:

От протрузии до грыжи один шаг
Хруст челюсти
Опасен ли шейный сколиоз?

#медицина #здоровье #организм #здороваяспина #спина