Первое условие, необходимое для полноценной жизни — ощущение внутренней безопасности. Оно дает право на свободу и самореализацию.
Ключевой вопрос, который необходимо проанализировать: «Могу ли я быть в этом мире?»
Ощущение личной безопасности
Когда человек чувствует себя в безопасности, он может смело двигаться к своей самореализации. Спросите себя:
Достаточно ли у меня безопасности, пространства и опоры в жизни?
Если этого ощущения нет, то человека накрывают негативные состояния: страх, тревога, паника, беспомощность, отчаянье.
Выражается это в беспричинных приступах беспокойства, постоянном психическом напряжении, острых или хронических заболеваниях, бессоннице, панических атаках, фобиях, депрессии, навязчивых мыслях, неврозах различного генеза. Все силы тратятся на борьбу с названными проблемами и внутренние конфликты.
Ощущение безопасности появляется при наличии относительно хорошего здоровья, крыши над головой, ощущения себя принятым в этом мире: в семье, в рабочем коллективе, в кругу друзей. Если все это есть, то человек испытывает доверие к миру, спокойствие.
Какое личное пространство нужно человеку
В понятие пространства входит ощущение того, что человек имеет возможность и время для понимания своих чувств и реакций. У него есть место, где он может уединиться и подумать о том, что его волнует. И есть достаточно времени для этого.
Даете ли вы себе такое время? Есть ли у вас место для уединения?
Парадокс: когда человек убегает от своих чувств в «бурную деятельность» (работу, заботы по дому) и всячески игнорирует внутренний дискомфорт, тревога нарастает и становится навязчивой. Напряжение может выливаться в неожиданных приступах гнева, слезливости или бессоннице. Может обостриться тревога за здоровье детей, близких, страх смерти. Так психика переносит внутреннее напряжение на внешние обстоятельства.
Внешние и внутренние опоры человека
Ощущение безопасности также поддерживается наличием его умений и навыков, его жизненным опытом и доброжелательным окружением (друзья, работа, семья). Они являются основой внутренней опоры.
К внешним опорам относятся социальные институты и места, куда человек может обратиться за помощью: больница, суд, церковь, кабинет психолога, полиция, консульство, миграционная служба и т. п.
Что делать, когда чувство безопасности подорвано?
В первую очередь нужно определить, в какой области вы ощущаете дефицит:
- нет физической безопасности (здоровья, жилья, денег на удовлетворение необходимых потребностей)
- нет личного пространства или времени на себя (нет возможности уединиться, все время занят/а)
- нет необходимых умений и навыков для самовыражения
- нет друзей и единомышленников
Спросить себя: Как я могу себе помочь? Куда я могу обратиться? Где, у кого я могу узнать необходимую информацию?
Здесь вы можете написать целый список своих идей и мыслей и следовать ему, закрывая «дыры» в ощущении безопасности.
Очень хорошей стратегией является готовность обратиться за помощью. Вы можете обратиться к тем людям или в те организации, которым вы доверяете. Бывает полезным использовать опыт специалистов и людей, которые уже были в подобной ситуации и справились с ней.
В своих следующих публикациях я расскажу вам о психологических приемах самопомощи, помогающих восстановить внутреннюю безопасность.
Поэтому приглашаю вас подписаться на мой канал, тогда вы точно ничего не пропустите.
Записаться на личную консультацию очно или онлайн можно по тел. +7 922 235 96 15 (Whatsapp, Telegram). Вы также можете получить бесплатную 15-минутную консультацию по телефону.
Благодарю вас за внимание!
Всегда ваша, психолог Елена Калинина
#психология #смысл жизни #личностный рост #саморазвитие #самопознание #отношения #самореализация #стрессоустойчивость #времяпровождение