Всё про сон и подготовку к нему.

Для большинства людей нужно около 8 часов сна в сутки(кому-то больше,кому-то меньше),с этим числом нужно эксперементировать.Если вы нашли оптимальное количество часов для сна и его определенное время старайтесь придерживаться этому графику,запомните,что важно вставать и просыпаться в одно время.

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну очень важна,она способствует его качеству

• Старайтесь не пить кофеиносодержающие напитки за 4 часа до сна
• Отложите телефон за час до сна,не смотрите телевизор
• Сходите на вечернюю прогулку,она оказывает благоприятные воздействия на органы дыхания,а так же насыщение организма кислородом.Прогулка должна занимать около 30-40 минут
• Перед тем как заняться личной гигиеной откройте окно на проветривание комнаты
• Важно чтобы не было никаких источников света и шума

Если вы не можете уснуть продолжительное время подышите свежим воздухом или почитайте бумажную книгу

Как проснуться?

Вставайте сразу,как прозвенит будильник,не нужно откладывать это,иначе весь день будет очень сонливо.Откажитесь от телефона с утра

• Выпейте 1 стакан воды комнатной температуры
• Начинайте своё утро с зарядки и хорошего завтрака

Только после этих манипуляций можете посмотреть вашу почту и посидеть спокойно в телефоне