Существует множество форм адаптации к обстоятельствам. Самая эффективная - это осознавание своих чувств, эмоций, импульсов, возможностей и принятие решений в исходя из них. Но существуют и другие:
- деление объекта или себя на плохое и хорошее;
- наделение другого качествами, чувствами, желаниями, которые переживаю сам;
- поступки по отношению к другим, которые хочешь для себя;
- ощущение собственного всемогущего и желание контролировать все вокруг,
- отрицание происходящего. Это может быть реальное забывание или же просто убеждение себя в том, что этого не было;
- впадание в инфантильность и детскость;
- отрицание эмоций. Оно может быть полное или частичное, когда я признаю, что они есть, описываю их головой, но не чувствую;
- объяснение происходящего разумным способом, логикой;
- обязательность и чувство долга;
- лесть, стремление угождать и быть всегда одобренным;
- обвинение во всем только себя или только других и обстоятельств;
- подмена одних эмоций другими;
- желание быть похожим на кого-то и потеря своей собственной идентичности;
- сублимация;
- юмор.
В разные моменты времени мы используем разные формы адаптации. По большей степени все они несут позитивное воздействие на нашу жизнь. Но тут есть несколько важных моментов, при которых они могут стать “проблемой” для любого из нас.
Во-первых, если мы используем преимущественно одну или несколько/немного форм адаптации.
Во-вторых, если мы их используем неосознанно. Безусловно, все они включаются бессознательно в зависимости от того, как личность формировалась и росла. Используя слово “неосознанно” в данном контексте, я говорю о том, что важно чтобы мы могли их замечать, тем самым из бессознательного переводить в сознательное, присваивать опыт, и опять отправлять в бессознательное. Для чего? Чтобы процесс был завершен, не обесценен и “не беспокоил”. Научиться замечать свои формы адаптации проще при взаимодействии и кем-то, в том числе с психологом, группах поддержки и эти способы будут самыми быстрыми и эффективными.
Ведь именно тогда, когда меня ничего не беспокоит я могу концентрировать свое внимание, распознавать свои потребности, ставить цели и достигать их, получать удовольствие и в целом жить насыщенной и яркой жизнью, сохраняя свое чувство комфорта.
Автор: Мыльникова Мария Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru