Логика проста: если вы не можете с чем-то справиться сами, то нужна помощь специалиста. Если у вас болит голова, вы идете к неврологу, проблемы с питанием – к диетологу, хотите накачать руки/ноги/пресс – к тренеру.
В нашей стране помощь с ментальным здоровьем не была нормой и только сейчас перешла в активную фазу. Основное направление воспитания базировалось на самостоятельности, закрытости и даже черствости. Я выросла в семье, где показывать свои чувства и проявлять жалость к себе было «не по-взрослому», «некрасиво» и считалось «эмоциональной расхлябанностью».
Таких людей в моем окружении много. Только сейчас по тихоньку индивиды, стремящиеся к изменению жизни и сознания учатся говорить о том, что тревожит и просить о помощи.
Для тех, кто не понимает, что с ним происходит или понимает, но есть блоки по принятию решению, собрала топ полезных советов от специалистов и тех, кто когда-то решился пойти в терапию или воспользоваться другими методами современной психологии.
Есть ли у вас запрос?
Это первый вопрос, который стоит задать себе, если вы задумались о консультации. Сейчас реклама социальных сетей и интернета пестрит гуру и мастерами, которые решат любую проблему, даже если вы молчите/спите/пришелец. Нужно понимать, что это не имеет ничего общего с реальной психологией и психотерапией.
Для того, чтобы сформулировать свой запрос, не нужно штудировать Юнга и залезать в справочник заболеваний. Если вас что-то беспокоит, вы должны определить точку. Где болит. Неважно как вы это объясните, но первоначальный запрос, то, что вас не устраивает, важен. Это также свидетельствует о том, готовы ли вы работать.
Те, кто приходят со словами: мой запрос – вся моя жизнь, ищут волшебную панацею. Ее не существует.
Жизнь похожа на страшный сон
Иногда мы игнорируем очевидные признаки отклонения от нормы, хотя бы от своей. К ним могут относиться:
- Бессонница
- Отсутствие аппетита
- Постоянная слезливость
- Нервные срывы в форме истерик/вспышек агрессии
- Затяжная апатия
Если вы побывали у 31 врача и сдали 131 анализ, а все они отображают максимум легкий дефицит витамина С, то стоит задуматься о психологе.
Улыбка Джокера
Вы жизнерадостны, ощущаете, что ваши дни наполнены всем и всеми. И работа хорошая, и друзья приличные, и партнер из сказки. Но когда вы остаетесь один, ощущение тотальной пустоты и одиночества изводит и не дает вздохнуть. Когда вы слишком часто «глушите» тишину телевизором и музыкой, и прям-таки бегаете от самого себя, пора бить тревогу. Это может быть обыкновенный экзистенциальный кризис, но и его сами нормально вы можете и не пройти.
Психолог – не подружка
Одна моя знакомая рассказывала, что ходила на терапию, как на праздник. С терапевтом у нее сложились очень поддерживающие отношения, все проходило на заботливой ноте. Стоило психологу применить провокативный метод, как сеансы закончились.
Специалист не обязан говорить вам то, что вы хотите слышать. Как писал Фаррелли в контексте психиатрии все пациенты врут, а наш Шевцов добавил: и терапевты тоже.
Но в нашем случае, когда такая «игра» затевается, многое конечно зависит от психолога, но пациент, пришедший по доброй воле, должен по доброй воле работать. Вы должны быть готовы, что вам будет иногда плохо, иногда больно, иногда яростно и много чего еще иногда. Если бы закрытие гештальтов, проработка травм и выход на новый уровень жизни были бы такими простыми, другой человек для этого не понадобился бы.
Моя жизнь – сплошная закономерность
Если вы поймали себя на этой мысли, то стоит задуматься. Когда одна и та же история в жизни повторяется уже в третий, а то и в десятый раз – пора узнать, в чем дело. Такое ситуативное дежавю означает, что мы копируем непроработанный сценарий из раз в раз, не вынося при этом «уроков» и не делая выводов. Нужно сменить инструментарий, а зачастую сам себе человек без указки в этом не признается.
Откровенно провальные области
Бывает, что вроде бы все то лучше, то хуже. Но в каком-то аспекте жизни тотальный провал. У кого-то – это заработок, у кого-то личная жизнь. Если вы годами ощущаете неполноценность или пустоты, то это откровенная причина обратиться к психологу, чтобы посмотреть на проблему под другим углом.
Страхи
Еще одним сигналом к психотерапии станет постоянная тревожность и страхи. Если у вас панические атаки или постоянная зацикленность на волнующем вас аспекте, то значит тянуть нельзя. Зачастую наши страхи являются самым сильным и неосознанным барьером к счастливой и полноценной жизни.
Как говорил Ирвин Ялом:
«Страх парализует, и в таком параличе можно просидеть всю жизнь».
Например, мой друг полетел на самолете первый раз в 33 года. Его страх был присвоен от мамы, которая внушила сыну в детстве, что если с ним что-то случиться, то ей будет плохо. И это что-то вероятнее всего при путешествии на самолете. Представляете, сколько всего он упустил из-за не своего страха?
Берегите себя и не забывайте, что просить о помощи – не зазорно!
#психология
#психотерапия
#пациенты
#заботаосебе
#ментальноездоровье